Planetemuscle

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 Sujet du message: Re: Concours de pompes
Message non luPosté: Jeu 30 Aoû 2012 15:10:52 
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planetemuscle a écrit:
Ok sympa les 130/140 pompes spartacus , ludo n'hésites pas à mettre une vidéo


De mon côté suis nul en pompe j'en fais autant que des dips après mon programme de pec à la fin des pompes je peux en faire une 60/70 grand max mais faudrait que je m'entraine pour mais quand ma séance de mec me donne des courbatures pendant 4 à 5 jours si je fais des pompes ça sera short de faire mes pecs après ...


60/70 après une séance de pecs c'est pas nul,c'est très bien.
Je fais environ 100 ou+ uniquement si je m'entraine que pour ça pendant plusieurs semaines,sinon si je fais une séance pecs ordinaire je ne ferais plus que 80/90 max.
(j'ai deja réussi à avoir des courbatures triceps,pecs après une seule serie de pompes de 3mins sans s'arret...une séance pecs de 3mins :D )


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 Sujet du message: Re: Concours de pompes
Message non luPosté: Jeu 30 Aoû 2012 15:47:12 
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bon la demain c'est vendredi et j'ai encore mal de ma séance de pec de samedi dernier ça craint ...

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 Sujet du message: Re: Concours de pompes
Message non luPosté: Jeu 13 Sep 2012 14:32:46 
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 Sujet du message: Re: Concours de pompes
Message non luPosté: Sam 15 Sep 2012 10:38:42 
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 Sujet du message: Re: Concours de pompes
Message non luPosté: Jeu 23 Fév 2017 17:02:14 
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Quelle est votre méthode pour progresser en pompes ? :D

Je connais un gars (qui fait surtout de la gym) qui passe facile 120 pompes, sa méthode est de faire des séries de 20-25 reps régulièrement, plusieurs fois par jour, sans jamais forcer, donc pas d'intensité juste haute fréquence.
Sinon Fred Delavier expliquait dans une vidéo l'intérêt de s'entraîner en faisant du partiel, pour habituer le muscle à rester sous tension longtemps.

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 Sujet du message: Re: Concours de pompes
Message non luPosté: Jeu 23 Fév 2017 18:57:46 
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j'avoue que je ne ne me suis jamais vraiment entraîné pour les pompes mais plutôt pour les dips ou j'en faisais jusqu'à 70 à l'époque

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 Sujet du message: Re: Concours de pompes
Message non luPosté: Ven 24 Fév 2017 13:45:29 
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comparé aux chiffres que je peux lire, je suis nul en pompes lol. en fait il faudrait aussi que je fasse du partiel car c'est pas la force qui me manque mais plutôt la tolérance à la brulure qui devient insupportable. surtout que les pecs sont un point fort et qu'ils congestionnent vite. je dois être à 60/65 pompes


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