MON ENTRAINEMENT DE CHOC.

jim · **Posté:** Mar 23 Jan 2007 11:46:30

Si,c'est pour cela que je met la main bien au milieu et pendant la série je la remonte un peu ou je la descend un peu,il peut meme arriver que je la repose par terre et que je la reprenne tout de suite,car j'avais une mauvaise prise.
Mais bon c'est le seul moyen que j'ai trouvé pour faire du rowing haltère avec 1main suffisamment lourd.

Nico Dojo · **Posté:** Mer 24 Jan 2007 03:29:26

J'aime bien ta facon de t'entrainer : seances courtes et bien lourdes. :twisted:

Bon courage pour la suite.

jim · **Posté:** Mer 24 Jan 2007 10:45:51

merci Nico Dojo.
Je m'entraine toujours lourd car lorsque j'essaye plus léger et de faire plus de reps, je m'ennuye et je n'y vais pas à fond.
pour moi les séries longues c'est les séries d'échauffement.

Dimson · **Posté:** Mer 24 Jan 2007 14:47:20

ENORMES les perfs t'as une force de ouf!!!
bonne continuation

jim · **Posté:** Mer 24 Jan 2007 14:51:47

merci Dimson.

jim · **Posté:** Dim 04 Mar 2007 16:45:17

je vais changer mon entrainement, je vais faire que certains mouvements:
-dévellopé couché et incliné pour les pecs
-traction et rowing barre pour le dos
-développé barre et élévation latérale pour les épaules
-couché serré et dips pour les triceps
-curl barre et curl marteau pour les biceps
-squat et presse pour les quadriceps
-soulevé de terre tendu pour les ischios
-shrug barre pour les trapèzes.

une séance se résumera à 12 séries pour un gros groupe et 6 pour un petit,avec des poids lourd pour 6 à 8reps par série en travaillant de manière explosive ce qui m'aidera pour la boxe.

donc muscu le matin,jogging l'aprèsmidi et boxe le soir,en plus maintenant j'ai le temps car je ne travaille plus... :twisted:

ricaware · **Posté:** Dim 04 Mar 2007 17:14:39

un vrai balèze ce Jim, bon training à vous! :wink:

Nico Dojo · **Posté:** Dim 04 Mar 2007 19:29:19

Citation:

donc muscu le matin,jogging l'aprèsmidi et boxe le soir,en plus maintenant j'ai le temps car je ne travaille plus...

Excellent... avec la boxe le soir, ca va te faire travailler la condition physique. Tu as presque le meme programe que les fighter pro de K1 ici. Bon courage !

jim · **Posté:** Lun 05 Mar 2007 00:18:36

ah bon, je ne savais pas! çà fait pas mal de cardio et c'est pour çà que je ne vais pas toucher à la dièt, je vais juste augmenter un peu les glucides pour avoir la patate.

girafe666 · **Posté:** Lun 05 Mar 2007 05:29:38

jim a écrit:

je vais juste augmenter un peu les glucides pour avoir la patate.

tu veux prendre encore du gras ?

Nico Dojo · **Posté:** Lun 05 Mar 2007 06:18:15

Citation:

ah bon, je ne savais pas! çà fait pas mal de cardio et c'est pour çà que je ne vais pas toucher à la dièt, je vais juste augmenter un peu les glucides pour avoir la patate.

Je ne connais pas ta diet, mais oui ca fait beaucoup de cardio donc pourquoi ps augmenter les glucides.

momohamed · **Posté:** Lun 05 Mar 2007 09:49:38

augmente sinon tu vas sécher comme Nico mais sans le vouloir :twisted:

En tout cas ça me plait ton new traning!
Tu peux te lancer dans le K1 face à BOB SAPP :cheers:

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