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Le guide des compléments alimentaires anti-âge

Introduction Vivre longtemps et bien grâce aux compléments alimentaires

1) Prévenir les dégradations esthétiques

Lutter contre les rides

Vaincre les poches sous les yeux
Crème hydratante : réduire le dessèchement
Rétinol : l'anti-ride le plus efficace

Autres molécules pouvant seconder l'action du rétinol
1) Vitamine C
2) Vitamine B3
3) Thé vert

Acide glycolique : le peeling rajeunissant
Le silicium : pour la beauté extérieure et la solidité intérieure
AGL : essentiel pour rester jeune

Lutter contre les kilos

Encart Surpoids et vieillissement
Substituts de repas : pour faciliter le régime
Stévia : le faux sucre naturel

Eliminer sa cellulite et son "ventre"

Les crèmes amincissantes : pour perdre localement
1) Les molécules qui mobilisent les graisses
2) Les molécules qui améliorent la circulation
3) Les molécules qui améliorent l'aspect de la peau

2) Augmenter vos performances sexuelles

Les dysfonctionnements sexuels masculins
Les dysfonctionnements sexuels féminins
Rôles du monoxyde d'azote pour la libido

Arginine : le Viagra ® naturel ?
Yohimbine, un aphrodisiaque un peu oublié
Ginseng : tonifier sa libido
Ginkgo Biloba : pour la libido féminine
Maca : ne pas confondre fertilité et ardeur sexuelle
Tribulus : le calme plat

3) Vaincre la perte de mobilité

Préserver son intégrité osseuse

Fonte osseuse et mobilité
Encart Tabac et déminéralisation
Calcium : le protecteur osseux
Vitamine D : pour renforcer l'action du calcium
Dérivés de soja : les protecteurs au féminin

Empêcher la fonte musculaire

Protéines et acides aminés : les protecteurs musculaires
Stabiliser son équilibre acido-basique
Bicarbonate et citrates, les neutralisateurs d'acide

Retrouver de la vitalité

Guarana : la super-caféine
L-carnitine : le secret des centenaires ?
Lycium (Goji) : un effet de mode ?
Rhodiole : pour un regain de vitalité

Contrer les problèmes articulaires

Glucosamine, le chef de file des anti-arthroses
Chondroïtine, pour renforcer la glucosamine
MSM, l'inconnu
Oméga 3 : un bénéfice supplémentaire
Insaponifiables d'avocat et de soja : le duo anti-douleur
Harpagophytum, contre les douleurs articulaires
Antioxydants : pour une amélioration des symptômes

4) Ralentir la dégradation des performances cérébrales

Prenez soin de votre cerveau

Café-caféine-décaféiné : des bénéfices inattendus !
Créatine : le futur de l'anti-vieillissement ?
Vitamines B, pour une action préventive
Gingko-ginseng : deux plantes pour le cerveau

Surmonter la dépression

Millepertuis : contre les déprimes légères
Safran : l'antidépresseur venu d'Orient
Oméga 3, l'aliment de la matière grise
SAMe : un puissant antioxydant

5) Retarder les désagréments santé de l'âge

Conserver un sommeil réparateur

Lutter contre les crampes nocturnes
Tryptophane : le booster de mélatonine
Valériane : la plus populaire pour dormir
Houblon : en synergie avec la valériane

Améliorer sa circulation et sa santé cardio-vasculaire

Vigne rouge : protecteur des vaisseaux
Ail : préserver sa santé cardio-vasculaire
Stérols végétaux : l'anti-cholestérol

Entretenir sa santé digestive

Qu'est-ce que la constipation ?
Probiotiques : les bactéries qui aident à vivre mieux
Glucomannane : la plus efficace des fibres
Nos besoins en fibres ne sont pas satisfaits

Protéger vos yeux de l'intérieur

La dégénérescence maculaire
La cataracte
Lutéine et zéaxanthine : protéger efficacement les yeux
Méso-zéaxanthine, le nouveau protecteur oculaire
Antioxydants : contre les méfaits des radicaux libres oculaires
Oméga 3 : vitaux pour nos yeux

6) Renforcer son système immunitaire

Echinacée : le numéro 1 des ventes
Vitamines et minéraux : éviter les déficits pour une bonne santé
Vitamine C : la plus populaire des vitamines
Zinc : l'oligo-élément de l'immunité
Canneberge : contre les infections urinaires

7) Les suppléments longévités

Sélénium : le chouchou des scientifiques
Vitamine D: faut-il rehausser les dosages ?
Vitamine E : ambivalence oxydative
Magnésium : attention aux déficits
Resvératrol : un supplément d'avenir ?
Antioxydants et santé
Pluri-supplémentation et santé

Introduction Vivre longtemps et bien grâce aux compléments alimentaires

De plus en plus d'études médicales démontrent que l'usage des compléments alimentaires permet
d'augmenter la qualité et la durée de la vie. De quels suppléments nutritionnels s'agit-il?
Comment faire la part entre ceux qui procurent réellement des bénéfices et ceux qui n'apportent
rien ?
Comment les utiliser? Qu'en attendre? C'est à toutes ces questions que ce guide répond en
se basant sur les découvertes scientifiques les plus récentes.

Le vieillissement se définit comme la régression progressive des fonctions physiologiques. S'il
constitue un phénomène naturel, notre espérance de vie n'est déterminée qu'à hauteur de 30 % par
nos gènes. En régulant les 70 % restants, nos comportements jouent un plus grand rôle que
l'hérédité.

L'espérance de vie actuelle est de 10 ans inférieure à la moyenne théorique du fait de certains
comportements qui accélèrent le vieillissement : mauvaise alimentation, surpoids, tabac et
manque d'activité physique.

Par contre, l'espérance de vie augmente de :
- 3 ans grâce à la conservation d'un poids de corps normal.
- 3 ans grâce à une bonne alimentation.
- 2 ans grâce à la pratique régulière d'une activité physique.
- 4 ans grâce à la conservation d'une pression artérielle et d'un niveau de cholestérol bas.
- 2 ans grâce au fait de n'avoir jamais fumé.
- 7 ans grâce à une attitude positive dans la perception du vieillissement.

Ce sont les personnes qui savent rester positives dans leur vieillissement qui ont le plus tendance
à adopter des mesures anti-âge préventives comme l'utilisation de compléments alimentaires.
L'objectif n'étant pas uniquement de vivre plus longtemps mais aussi de vivre mieux. C'est dans
cette double logique que s'inscrit cet ouvrage.

c'est un peu la suite du guide pour sportif en cela que j'ai mis certains suppléments que je n'ai pas mis dans l'autre faute de place ou que j'aborde autrement. En particulier, il y a un gros chapitre sur les protecteurs articulaires


Stévia : le faux sucre naturel

Stabiliser son équilibre acido-basique
Bicarbonate et citrates, les neutralisateurs d'acide

Glucosamine, le chef de file des anti-arthroses
Chondroïtine, pour renforcer la glucosamine
MSM, l'inconnu
Oméga 3 : un bénéfice supplémentaire
Insaponifiables d'avocat et de soja : le duo anti-douleur
Harpagophytum, contre les douleurs articulaires
Antioxydants : pour une amélioration des symptômes

Café-caféine-décaféiné : des bénéfices inattendus !
Créatine : le futur de l'anti-vieillissement ?
SAMe : un puissant antioxydant


Tryptophane : le booster de mélatonine

Probiotiques : les bactéries qui aident à vivre mieux
Glucomannane : la plus efficace des fibres

Ça a l'air pas mal.

super

Bonne mise en bouche j'ai hate de le lire en particulier le chapitre sur les yeux.

il faut le lire en priorité
parce que si tu perds la vue, tu es grillé pour le reste du livre

Oui ca a l'air bien par contre rien sur les oreilles ?

On en avait parler en mp mais même pas une ligne sur la chute des cheveux ?

Par contre ca a l'air bien complet pour la peau

merci

les oreilles et les dents mais rien pour les cheveux

ok cool

est ce que tu fais de la pub sur d'autres forums pour ce genre de bouquin ?

non
si quelqu'un veut la faire
mais je n'ai pas trop l'âme commerciale

je vois que tu ne parles pas du Cissus dans ton livre, des gens du forum l'on testé et on constaté la disparition de douleurs dans les articulations.

Que peut tu dire sur cette plante, ne t'a t 'elle pas semblé assez efficace pour figurer dans ton livre ?

je n'ai pas senti quoi que cela soit
au mieux, si c'est juste un anti-douleur, ce n'est pas très intéressant