Planetemuscle

Musculation et Bodybuilding old school baby !
Nous sommes le Mer 26 Sep 2018 10:37:18

Heures au format UTC


Retour aux pages du site hors forum
 le site de xpn France  Les livres de gundill et delavier


Poster un nouveau sujet Répondre au sujet  [ 134 messages ]  Aller à la page 1, 2, 3, 4, 5 ... 12  Suivante
Auteur Message
 Sujet du message: Petit défi entre amis: max de squat à 100 kilos
Message non luPosté: Ven 06 Avr 2018 11:55:57 
Hors ligne
Modérateur
Modérateur

Inscription: Mer 15 Mar 2006 20:30:57
Messages: 3642
Localisation: ardeche (france)
Taille: 184
Poids: 90
taux_de_graisse: 10
Club: aubenas
federation: ffh
Sports: 4 séances de 1h30 d'haltéro.
1h00 de strech OU de marche les jours sans haltéro
...oui je sais il me manque du cardio :)
Salut les amis,
je vous propose un petit challenge pour nous motiver tous.
Faire le max de squats à 100 kilos,
ou pour les poids de corps un peu légers (60-70 kil), faire PDC + 10 kil.
Amplitude "hanche au dessus des genoux",
pour pas léser ceux qui peuvent pas descendre plus bas.
Et SI CE TOPIC est suivi, promis on en fera un CUL PAR TERRE,
juste histoire de montrer aux débutants et autres "j'peux pas j'ai piscine",
ce que c'est qu'un squat ;)
je commence https://youtu.be/kWUeYEj28J8
A vous :)

_________________
www.osteopathiepourtous.com


Dernière édition par pierre_gibran le Ven 06 Avr 2018 14:36:07, édité 1 fois.

Partager sur Facebook Partager sur Twitter Partager sur MySpace
Haut
 Profil  
 
 Sujet du message: Re: Petit défi entre amis: max de squat à 100 kilos
Message non luPosté: Ven 06 Avr 2018 14:18:40 
Hors ligne
Avatar de l’utilisateur

Inscription: Lun 05 Sep 2016 11:23:29
Messages: 1371
Taille: 1,70
Poids: Très variable...
Club: Dans mon grenier, dans la Nature...
federation: Fédération de "mon libre arbitre". très belle fédération fédérente & fédératrice.
Sports: Vélo, Natation, Marche Nordique, Cross, Boxe Anglaise, Amour et Respect du Sport dans sa grande diversité.
Belle initiative Pierre!...

Je ne pratique plus le squat avec charges depuis pas mal de temps déjà... Donc je ne puis m'aligner...

Dommage car c'était "mon" mouvement, j'était particulièrement fort surtout sur cet aspect endurance acide lactique. le plus souvent je le pratiquait en mode Squat complet ou alors Squats arrêt petit tabouret pour travail zones spécifiques.

Je suivrait donc le petit défi sympa avec grand intérêt!

Sympa de voir ta bonne tronche en vidéo et ce pendant l'effort qui plus est! :thumbleft:

_________________
"Les Voyages du Centaure" https://twitter.com/MiguelBacon / Auteur, Artiste, Peintre, Photographe, Sculpteur, je voue ainsi mon "culte" et ma vie en le pouvoir rassérénant du Centaure avec toute sa noble mythologie.


Haut
 Profil  
 
 Sujet du message: Re: Petit défi entre amis: max de squat à 100 kilos
Message non luPosté: Ven 06 Avr 2018 14:33:58 
Hors ligne
Modérateur
Modérateur

Inscription: Mer 15 Mar 2006 20:30:57
Messages: 3642
Localisation: ardeche (france)
Taille: 184
Poids: 90
taux_de_graisse: 10
Club: aubenas
federation: ffh
Sports: 4 séances de 1h30 d'haltéro.
1h00 de strech OU de marche les jours sans haltéro
...oui je sais il me manque du cardio :)
Merci miguel pour ton commentaire.
Pourquoi ne fais tu plus de squat???
Un vrai sportif comme toi? Pas de squat? Tu m'inquiètes Miguel!!!
T'es...amoureux peut être? :) :) :)
Il y a toujours une solution.
J'espère que ce sera un peu suivi comme topic,
et que les amis vont s'y mettre :)

_________________
www.osteopathiepourtous.com


Haut
 Profil  
 
 Sujet du message: Re: Petit défi entre amis: max de squat à 100 kilos
Message non luPosté: Ven 06 Avr 2018 14:59:31 
Hors ligne
Avatar de l’utilisateur

Inscription: Lun 05 Sep 2016 11:23:29
Messages: 1371
Taille: 1,70
Poids: Très variable...
Club: Dans mon grenier, dans la Nature...
federation: Fédération de "mon libre arbitre". très belle fédération fédérente & fédératrice.
Sports: Vélo, Natation, Marche Nordique, Cross, Boxe Anglaise, Amour et Respect du Sport dans sa grande diversité.
:lol:

Plus de Squats car, :mrgreen: cuisses déjà très musclés!(Voir les photos en Italie par exemple, avec un physique fin, tonique sans muscu charges additionnelles, je posterais bientôt datant de Septembre 2015) hyper toniques avec juste mes squats a vide réalisés toutes les semaines avec une posture très particulière, contrairement à vous mon bassin glisse beaucoup plus vers l'avant ce qui met certes une contraintes supérieur dans les genoux mais par contre les cuisses avants elles , elles ramassent un max.

Cependant je ne recherche plus du tout l'aspect "masse musculaire" car si les cuisses se développent trop? Ce serait inévitablement au détriment de mes déplacements , mes footings, sparring et tout le toutim du combattant lambda.

D'autant plus que je fait des variations de vitesses!! parfois ultra enchainé et explosif et parfois en mode lent et décomposé.

Le but? Pour l'efficacité de ma boxe, et pouvoir boxer presque cul par terre, genre à la Tyson qui bossait souvent ses cuisses dans ce sens.

Pour le reste, le vélo et les longues, très longues sorties du weekend suffiront à me donner des cuisses justes"utilitaires" pour mes buts et activités spécifiques; endurance , résistance, tonicité, punch.

Je ne privilégie donc plus du tout l'aspect VISUEL mais pratique en fonction de mon but... Pratique.

V'là mon bon Pierre!!!

Mais... J'aime toujours autant voir les autres souffrir pour moi!!!! hihihi donc,oui, oui je vais suivre a donf ton post!

_________________
"Les Voyages du Centaure" https://twitter.com/MiguelBacon / Auteur, Artiste, Peintre, Photographe, Sculpteur, je voue ainsi mon "culte" et ma vie en le pouvoir rassérénant du Centaure avec toute sa noble mythologie.


Haut
 Profil  
 
 Sujet du message: Re: Petit défi entre amis: max de squat à 100 kilos
Message non luPosté: Ven 06 Avr 2018 15:07:13 
Hors ligne
Modérateur
Modérateur
Avatar de l’utilisateur

Inscription: Mar 23 Nov 2004 13:08:00
Messages: 6196
Localisation: Gap
Sports: Musculation, tennis, natation et snowboard de temps en temps,
Bonne idée. Bravo en tous cas !

_________________
Ma chaine youtube d'expat : https://m.youtube.com/channel/UCYXkXOT7Nzb521Urbk6Y3iw

Instagram : https://www.instagram.com/yannick_stwo/?hl=fr

Code promo myprotein : MP429184

Page perso : viewtopic.php?t=6269&postdays=0&postorder=asc&highlight=yas&start=90

MERCI DE NE PAS USURPER MON IMAGE A TRAVERS MES PHOTOS.


Haut
 Profil  
 
 Sujet du message: Re: Petit défi entre amis: max de squat à 100 kilos
Message non luPosté: Ven 06 Avr 2018 18:39:12 
Hors ligne

Inscription: Ven 06 Mar 2009 18:30:02
Messages: 778
Sports: musculation,footing,velo
Super pierre je verrais ça un peu plus tard car actuellement ce serais difficile


Haut
 Profil  
 
 Sujet du message: Re: Petit défi entre amis: max de squat à 100 kilos
Message non luPosté: Sam 07 Avr 2018 08:00:52 
Hors ligne

Inscription: Ven 28 Oct 2016 02:41:43
Messages: 691
Localisation: Sud
Taille: 170
Poids: 55
federation: Bikini
Sports: Sport à donf
Trop lourd pour moi


Haut
 Profil  
 
 Sujet du message: Re: Petit défi entre amis: max de squat à 100 kilos
Message non luPosté: Sam 07 Avr 2018 08:17:08 
Hors ligne
Modérateur
Modérateur

Inscription: Mer 15 Mar 2006 20:30:57
Messages: 3642
Localisation: ardeche (france)
Taille: 184
Poids: 90
taux_de_graisse: 10
Club: aubenas
federation: ffh
Sports: 4 séances de 1h30 d'haltéro.
1h00 de strech OU de marche les jours sans haltéro
...oui je sais il me manque du cardio :)
Thanina a écrit:
Trop lourd pour moi

Merci Thanina pour ton commentaire.
je vais aller chercher un coefficient dans mes archives,
pour que les femmes puissent rejoindre le défi,
et...je suis SUR qu'on va avoir de grosses surprises ;)
j'ai organisé une compétition interne d'haltéro cet automne,
et sur le podium il y avait 2 femmes...au 2 1ères places!
Aurais tu une proposition de poids?
50 kilos ou PDC - 10 kilos?

_________________
www.osteopathiepourtous.com


Haut
 Profil  
 
 Sujet du message: Re: Petit défi entre amis: max de squat à 100 kilos
Message non luPosté: Sam 07 Avr 2018 09:43:00 
Hors ligne
Avatar de l’utilisateur

Inscription: Lun 05 Sep 2016 11:23:29
Messages: 1371
Taille: 1,70
Poids: Très variable...
Club: Dans mon grenier, dans la Nature...
federation: Fédération de "mon libre arbitre". très belle fédération fédérente & fédératrice.
Sports: Vélo, Natation, Marche Nordique, Cross, Boxe Anglaise, Amour et Respect du Sport dans sa grande diversité.
Au prorata du poids du corps de chaque participants à ton chalenge me semble le plus honnête!

Il faudrait que chacun annonce son poids et donc suivant son poids on adapte donc entre 60kg pour les femmes et 100 Kg en générale pour les hommes oui, c’est une bonne base en générale pour des séries longues.

Par contre il me semble que pour certaines filles compétitrices... 100 kg c'est relativement faisable... J'ai une amie suis sûr qu'elle donnerait du fil à retordre à tous et toutes avec les 100 kg!...

Les filles sexe faible???? Mon œil!!!! :lol:

Pas de pitié! Chacun pour sa pomme!!!

Faites vos jeux! :cheers: :whdat: et prouve sa suprématie sur ... Le monde du SQUAT! :bounce:

Que le plus endurant gagne!

_________________
"Les Voyages du Centaure" https://twitter.com/MiguelBacon / Auteur, Artiste, Peintre, Photographe, Sculpteur, je voue ainsi mon "culte" et ma vie en le pouvoir rassérénant du Centaure avec toute sa noble mythologie.


Haut
 Profil  
 
 Sujet du message: Re: Petit défi entre amis: max de squat à 100 kilos
Message non luPosté: Sam 07 Avr 2018 10:03:51 
Hors ligne
Modérateur
Modérateur

Inscription: Mer 15 Mar 2006 20:30:57
Messages: 3642
Localisation: ardeche (france)
Taille: 184
Poids: 90
taux_de_graisse: 10
Club: aubenas
federation: ffh
Sports: 4 séances de 1h30 d'haltéro.
1h00 de strech OU de marche les jours sans haltéro
...oui je sais il me manque du cardio :)
Merci Miguel pour ton idée, qui concrêtement donne alors,
HOM poids de corps + 10 kilos?
FEM poids de corps - 10, ou 15 ou 20 kilos?

_________________
www.osteopathiepourtous.com


Haut
 Profil  
 
 Sujet du message: Re: Petit défi entre amis: max de squat à 100 kilos
Message non luPosté: Sam 07 Avr 2018 10:10:54 
Hors ligne
Avatar de l’utilisateur

Inscription: Lun 05 Sep 2016 11:23:29
Messages: 1371
Taille: 1,70
Poids: Très variable...
Club: Dans mon grenier, dans la Nature...
federation: Fédération de "mon libre arbitre". très belle fédération fédérente & fédératrice.
Sports: Vélo, Natation, Marche Nordique, Cross, Boxe Anglaise, Amour et Respect du Sport dans sa grande diversité.
Ok pour les hommes. :thumbleft:

Femmes moins 10, car moins 20... Faudrait pas prendre mémé pour une taré croulante quand même! :geek:

Après, qu'en disent les femmes???? :wink:

Salutation Pierre,je vais faire ma grosse séance boxe! Café, oranges, relaxation, aspirine, et......Go Go les Marrons chauds!!!! :sunny:

_________________
"Les Voyages du Centaure" https://twitter.com/MiguelBacon / Auteur, Artiste, Peintre, Photographe, Sculpteur, je voue ainsi mon "culte" et ma vie en le pouvoir rassérénant du Centaure avec toute sa noble mythologie.


Haut
 Profil  
 
 Sujet du message: Re: Petit défi entre amis: max de squat à 100 kilos
Message non luPosté: Sam 07 Avr 2018 10:14:32 
Hors ligne
Modérateur
Modérateur

Inscription: Mer 15 Mar 2006 20:30:57
Messages: 3642
Localisation: ardeche (france)
Taille: 184
Poids: 90
taux_de_graisse: 10
Club: aubenas
federation: ffh
Sports: 4 séances de 1h30 d'haltéro.
1h00 de strech OU de marche les jours sans haltéro
...oui je sais il me manque du cardio :)
Merci Miguel pour ton avis...je vais attendre d'autres avis avant de trancher.
Bonne séance, régale toi :)

_________________
www.osteopathiepourtous.com


Haut
 Profil  
 
Afficher les messages postés depuis:  Trier par  
Poster un nouveau sujet Répondre au sujet  [ 134 messages ]  Aller à la page 1, 2, 3, 4, 5 ... 12  Suivante

Heures au format UTC


Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: GALLIS et 71 invités


Vous ne pouvez pas poster de nouveaux sujets
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets
Vous ne pouvez pas éditer vos messages
Vous ne pouvez pas supprimer vos messages
Vous ne pouvez pas joindre des fichiers

Rechercher:
Aller à:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Traduction par: phpBB-fr.com
[ Time : 0.169s | 21 Queries | GZIP : Off ]