nutritioniste christopher

christopher · **Posté:** Mer 16 Nov 2005 20:04:43

photo clarence

christopher · **Posté:** Mer 16 Nov 2005 20:41:19

exemple 4
ma chere epouse sandrine
avec une taille de 171cm pour 56 kilos a ses debuts elle voulut prendre part a une competition de fitness donc on commenca par une petite seche pour descendre a 52 kilos pour commencer un volume assez propre qu'elle fit durant 5 mois pour monter jusqu'a 67kilos
voila son regime en prise de poids
matin 4 tranches de pain complet+beurre omega3 +1 banane+30gr de proteine (tri proteine)

10h 1 banane+1 proteine 30gr

13h 150gr de poulet +250gr de riz+1 tranche de pain complet

16h 30 gr de proteine+1 yaourt+1banane

19h 50gr de fruit sec +250gr de fromage blanc0%
22h 150gr de poisson+salade verte 100gr de riz
12h 250 gr de fromage blanc0%+2kiwis

christopher · **Posté:** Mer 16 Nov 2005 20:55:52

sandrine
ensuite apres ce volume elle fit une seche progressive de 4mois pour se presenter au championnat d'europe a londres (shape)
voila son regime de seche pour la finale
matin 4 oeufs +50gr de flocons d'avoine avec de l'eau

10h 1 boite de thon 160gr

12h 150gr de blanc de poulet +salade

15h 4oeufs

18h 100gr de poulet

21h 150gr de poulet+legumes

23h 15gr de glutamine

christopher · **Posté:** Mer 16 Nov 2005 20:59:31

sandrine

andy · **Posté:** Mer 16 Nov 2005 22:39:42

peut tu donner un exemple parmi les 1450 personnes qui n a pas un metabolisme forcement rapide,mesomorphe ou endomorphe,parce que je trouve que tu charges pas mal en glucide.

Alban · **Posté:** Jeu 17 Nov 2005 07:20:36

christopher, tu parlais un peu plus haut de Duchaine, Parillo, Aceto, Brink... mais est-ce que tu connais Lyle McDonald ?

Sinon, j'ai une autre question, sans arrière pensée, c'est juste pour comprendre un peu. En 12 ans tu as "préparé" 1450 personnes / athlètes (j'imagine que tous ne font pas de la compétition). Ca fait en moyenne 120 par an, et si on suppose qu'une préparation dure 3 mois, ça fait en moyenne 30 personnes à suivre simultanément... Ca me paraît beaucoup. Est-ce que chaque suivi te prend le même temps ? Est-ce que tu suis "physiquement" tous tes clients ou bien est-ce que tu travailles aussi par correspondance ?

Merci

alexnofear · **Posté:** Jeu 17 Nov 2005 13:25:21

@christopher:en tout cas, elle est charmante sandrine ton épouse :wink:

Skyos · **Posté:** Jeu 17 Nov 2005 15:09:59

Terrible même :oops:

christopher · **Posté:** Jeu 17 Nov 2005 21:43:33

pour les 1450 personnes il ya de tout des equipes de foot de basquet et cyclistes 1 rendez vous par semaine pour les equipes
des obeses des anorexiques des mémés; des bodybuilders de tous niveaux competiteurs ou non ,stripstiseurs ,acteurs,
cependant depuis 2000 je ne fais plus que des esthetiques c'est a dire bodybuilders et derivés models etc
pour les suivis je les fais tres facilement par correspondance (photo)car j'ai beaucoup d'experience exemple je vois une personne en maillot a la plage et je sais exactement ce qu'il lui faudrait (pour grossir en masse ou pour secher)ma femme me dit toujours que je suis deformé professionellement

christopher · **Posté:** Jeu 17 Nov 2005 21:56:07

Lyle McDonald ?
oui biensur je connais
excuse moi mais il a rien inventé ce n'est ni plus ni moins qu'un regime cyclique
exemple 2 jour hydrate 2 jour sans
j'aime bien ce style de regime surtout en definition

christopher · **Posté:** Jeu 17 Nov 2005 22:12:11

a la demande de certaines personnes kadour un metabolisme bien paresseux
168 volume 87kilos definition 74.500kg -75kg

son regime de definition(semaine n.6)
matin 1 kiwi +100gr de cereale +150gr de jambon de poulet
10h 35gr de proteine(izopure)
13h 200gr de poulet ou viande+200gr de riz 2jour 2jour 100gr
16h 180de poulet
19h 40gr de proteine+50gr de fruit sec
21h 250gr de poisson +legumes ou salade
23h 10gr de glutamine+20gr de tri proteine

christopher · **Posté:** Jeu 17 Nov 2005 22:26:00

pour le rebond (attention ca convient a kadour pas a tout le monde)
mardi mercredi jeudi
matin 200gr de poulet+1kiwi
10h 150gr de poulet
13h 250gr de poisson
16h 5 blanc d'oeufs
19h 150gr de poulet
22h 200gr de poisson
23h 15gr de glutamine

vendredi matin 200gr de riz
10h 1 kiwi+100gr de poulet
13h 200pomme de terre poulet roti 200gr
16h 150gr de pomme de terre
21h 100gr de poisson 200gr de pomme de terre
samedi competition a 16heure
matin 200gr de pomme de terre
13h 200gr de pomme de terre +¨1 filet150gr
15h 750ml de glace avec chocolat
16h competition

planetemuscle

nutritioniste christopher

Qui est en ligne