Planetemuscle

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 Sujet du message: Re: Xplose -> tofs p.7
Message non luPosté: Ven 30 Mar 2012 08:20:11 
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oui, c'est pas mal du tout sachant que j'ai stagné des années et des années a 90 puis 100kg et que les 40kg supplémentaires se sont débloqué super rapidement, en moins d'un an.

je fais difficilement 90kg.. Et je comprend pas pourquoi, quand je vois des gens moins costo qui font bien 10kg de plus, au pire il y a qu'a regarder la fiche de certains catcheurs de la wwe qui sont franchement pas épais mais qui dépasse facilement les 100kg.. je sais pas si c'est leur vrai poids, mais ils le cachent bien XD

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 Sujet du message: Re: Xplose -> tofs p.7
Message non luPosté: Ven 30 Mar 2012 08:30:51 
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Moi je galère à 12 x 100 kilo à 84 Kg de poids de corps lol !!!

j'ai arrêté le DC et me focalise sur incliné haltère, écartés inclinés haltère, dips, décliné...


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 Sujet du message: Re: Xplose -> tofs p.7
Message non luPosté: Ven 30 Mar 2012 08:50:30 
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Tu sais, a une époque je faisais 95kg et je soulevais que 80kg au DC.. ^^
d'ailleur, a cet époque je trouvais que le DC ne servait a rien et que c'était nul xd,

Je le pense toujours un peu car c'est vrai que quand je fais les exos que tu cites, j'ai plus de congestion ^^

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 Sujet du message: Re: Xplose -> tofs p.7
Message non luPosté: Ven 30 Mar 2012 08:58:52 
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Le Développé couché je pense il faut en faire rarement et utilisé les haltères et poulies.

Ou sinon après ce qui est bien ce sont les superbes machines convergentes HAMMER STRENGTH mais aucune salle en France n'en a presque.....


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 Sujet du message: Re: Xplose -> tofs p.7
Message non luPosté: Ven 30 Mar 2012 09:13:02 
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au faite, si t'en fais 12 a 100kg, c'est que tu peux bien en faire 5 ou 6 a 110.. t'as jamais essayé ?
C'est un vieux de la muscul qui m'a dit ça un jour quand il a vu que j'arrivais a en faire 10 a 100kg.. il m'a dit, t'as déja essayé plus ?
Il est resté derrière moi et m'a dit : fait s'en a 110.. 0.0 j'en ai fais 4! :cheers:

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 Sujet du message: Re: Xplose -> tofs p.7
Message non luPosté: Ven 30 Mar 2012 09:34:52 
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110 je dois en faire4/5 ouais environ mais le lourd au couché j'en fais rarement...


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 Sujet du message: Re: Xplose -> tofs p.7
Message non luPosté: Ven 30 Mar 2012 11:24:39 
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C'est une question de concentration et de sensation. Il faut rechercher la contraction ciblée quand vous poussez au DC. Quitte à prendre, dans un premier temps, plus léger afin de ne pas gérer la charge afin de se concentrer uniquement à s’entraîner à sentir ses pecs.

Par ailleurs, faire de temps en temps un maxi permets de développer des tissus différents de ceux sollicités sur des séries plus longues, donc qui dit plus de tissus sollicités dit plus de masse développée.

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 Sujet du message: Re: Xplose -> tofs p.7
Message non luPosté: Ven 30 Mar 2012 11:38:37 
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Oui, après moi le développé couché je sens surtout les épaules et triceps donc j'ai une préf pour les haltères mais comme chacun est différent et soulève différement.

Je fais le programme Y3T en ce moment et il est vraiment bien et correspond à mes attentes pour ceux qui le veulent je peux le scanner et l'envoyer en mp;


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 Sujet du message: Re: Xplose -> tofs p.7
Message non luPosté: Lun 09 Avr 2012 17:08:37 
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 Sujet du message: Re: Xplose -> p9 plan nutritionnel détaillé
Message non luPosté: Ven 09 Mar 2018 23:16:42 
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Lol, le topic qui a 12ans ! Excellent, avec mon vieux pseudo de geek 1st génération :D
Ca va les gens ? :D

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