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 Sujet du message: Re: reprise prepa martinez christian juillet 2014
Message non luPosté: Mer 21 Mar 2018 18:20:28 
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 Sujet du message: Re: reprise prepa martinez christian juillet 2014
Message non luPosté: Jeu 05 Avr 2018 15:43:31 
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ça s approche comment est la diète?????

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 Sujet du message: Re: reprise prepa martinez christian juillet 2014
Message non luPosté: Sam 07 Avr 2018 17:52:13 
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GALLIS a écrit:
ça s approche comment est la diète?????

Effectivement ça approche encore 2 semaines
Je rentre dans le dur depuis ce matin , mes seuls hydrates 70 g de flocon d’avoine pour mon petit déjeuner avec une orange et 5 noix du Brésil , collation de 10 h : 40g amande bio ,le midi crudité 180 g de dinde légumes épices , 16h idem 10 h et dîner crudité 220 g de poisson blanc poireaux épices
Et bien sûr mes compléments alimentaires journaliers
Ce matin 2 h de vélo
Demain 1 h de marche rapide
Pour lundi et mardi reprise entraînement muscu en série de 10 à 15 reps suivant l’exercice en gardant le soulever de terre pour le dos et le squat pour les cuisses , mercredi 2 h de vélo et mon cour d’abdos
Diète idem avec en plus 380 g cuit de mélange le midi riz blanc / lentilles corail
On adaptera la diète en fonction du visuel jeudi matin
Voila


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 Sujet du message: Re: reprise prepa martinez christian juillet 2014
Message non luPosté: Sam 07 Avr 2018 20:53:58 
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 Sujet du message: Re: reprise prepa martinez christian juillet 2014
Message non luPosté: Dim 08 Avr 2018 10:16:59 
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 Sujet du message: Re: reprise prepa martinez christian juillet 2014
Message non luPosté: Dim 08 Avr 2018 19:36:12 
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 Sujet du message: Re: reprise prepa martinez christian juillet 2014
Message non luPosté: Dim 08 Avr 2018 20:28:23 
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martinez christian a écrit:
GALLIS a écrit:
ça s approche comment est la diète?????

Effectivement ça approche encore 2 semaines
Je rentre dans le dur depuis ce matin , mes seuls hydrates 70 g de flocon d’avoine pour mon petit déjeuner avec une orange et 5 noix du Brésil , collation de 10 h : 40g amande bio ,le midi crudité 180 g de dinde légumes épices , 16h idem 10 h et dîner crudité 220 g de poisson blanc poireaux épices
Et bien sûr mes compléments alimentaires journaliers
Ce matin 2 h de vélo
Demain 1 h de marche rapide
Pour lundi et mardi reprise entraînement muscu en série de 10 à 15 reps suivant l’exercice en gardant le soulever de terre pour le dos et le squat pour les cuisses , mercredi 2 h de vélo et mon cour d’abdos
Diète idem avec en plus 380 g cuit de mélange le midi riz blanc / lentilles corail
On adaptera la diète en fonction du visuel jeudi matin
Voila


je pense que tu devrais garder une heure de vélo par semaine et t'entrainer en série de 10 je pense que tu auras une meilleure qualité musculaire et tu seras plus plein . j'ai vu tes dernières photos et pour moi tu es en dessous de tes capacités de ce que peut produire ton physique je suis sur que 1 semaine après t'étais mieux c'est un concours de body , je pense donc que tu peux vraiment être mieux . beaucoup mieux . je ne suis pas un flagorneur tu le sais , en tout cas je t'encourage . :salute:


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 Sujet du message: Re: reprise prepa martinez christian juillet 2014
Message non luPosté: Lun 09 Avr 2018 10:44:20 
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patrick77700 a écrit:
martinez christian a écrit:
GALLIS a écrit:
ça s approche comment est la diète?????

Effectivement ça approche encore 2 semaines
Je rentre dans le dur depuis ce matin , mes seuls hydrates 70 g de flocon d’avoine pour mon petit déjeuner avec une orange et 5 noix du Brésil , collation de 10 h : 40g amande bio ,le midi crudité 180 g de dinde légumes épices , 16h idem 10 h et dîner crudité 220 g de poisson blanc poireaux épices
Et bien sûr mes compléments alimentaires journaliers
Ce matin 2 h de vélo
Demain 1 h de marche rapide
Pour lundi et mardi reprise entraînement muscu en série de 10 à 15 reps suivant l’exercice en gardant le soulever de terre pour le dos et le squat pour les cuisses , mercredi 2 h de vélo et mon cour d’abdos
Diète idem avec en plus 380 g cuit de mélange le midi riz blanc / lentilles corail
On adaptera la diète en fonction du visuel jeudi matin
Voila


je pense que tu devrais garder une heure de vélo par semaine et t'entrainer en série de 10 je pense que tu auras une meilleure qualité musculaire et tu seras plus plein . j'ai vu tes dernières photos et pour moi tu es en dessous de tes capacités de ce que peut produire ton physique je suis sur que 1 semaine après t'étais mieux c'est un concours de body , je pense donc que tu peux vraiment être mieux . beaucoup mieux . je ne suis pas un flagorneur tu le sais , en tout cas je t'encourage . :salute:

Merci Patrick pour tes encouragements , pour tes conseils je comprend tes remarques mais tu sais que perso c’est 100% naturel , je manque de volume ( 1,85m pour 85 kg ce matin ) et la seule façon de gagner quelques places je pense ( je me trompe peut-être ) c’est la sèche au maximum
Je garde les séries lourdes et courtes pour lundi mardi et mercredi prochain puis repos et grosse recharge jusqu’a samedi
Sportivement
Christian


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 Sujet du message: Re: reprise prepa martinez christian juillet 2014
Message non luPosté: Sam 14 Avr 2018 10:53:43 
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Encore un peu , plus que 5 jours avant la recharge .


Fichiers joints:
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 Sujet du message: Re: reprise prepa martinez christian juillet 2014
Message non luPosté: Sam 14 Avr 2018 11:18:53 
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BRavo Christian , plus que 8 jours a " souffrir " , rappelle nous ton age au cas ou certains auraient a redire sur ton physique .


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 Sujet du message: Re: reprise prepa martinez christian juillet 2014
Message non luPosté: Jeu 19 Avr 2018 07:07:12 
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Voila il est temps pour moi d’attaquer la recharge , pour ma dernière je suis jamais descendu aussi bas ce matin 93 kg 800 sur la balance entraînement terminé repos et à fond la recharge en glucogene pendant 2 jours et demi


Fichiers joints:
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 Sujet du message: Re: reprise prepa martinez christian juillet 2014
Message non luPosté: Ven 20 Avr 2018 17:28:57 
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C est ta dernière Christian profite a fond ,et a mes yeux tu as déjà gagner....

A coté de chez toi (Frontignan )je t envoie des ondes positives.............

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