Planetemuscle

Musculation et Bodybuilding old school baby !
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 Sujet du message: Re: franck57
Message non luPosté: Jeu 16 Fév 2017 20:37:11 
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IL te manque 3 repas en plus , ton potentiel de progression est donc élevé

Le riz complet pour prendre masse pas forcément évident , moins d'absorption de protéine et plus de rejet dans les selles, c'est bien quand on veut accélérer le transfert intestinal

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Cordialement

Thierry Tsagalos

Coach à Montpellier / paris / Online http://www.coachperso.com
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 Sujet du message: Re: franck57
Message non luPosté: Ven 17 Fév 2017 17:47:20 
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planetemuscle a écrit:
IL te manque 3 repas en plus , ton potentiel de progression est donc élevé

Pour cela, comment faut-il faire pour avoir un bon programme alimentaire pour chaque jour avec les quantité d'aliments ?

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Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles que nous n’osons pas…
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 Sujet du message: Re: franck57
Message non luPosté: Ven 17 Fév 2017 17:58:52 
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Dos / Biceps / Cardio

Tirage a la Poulie Basse Prise Serrée 4*10rep*60kg
Tirage Verticale Poulie Basse 1 Bras 4*10rep*20kg
Tirage Poitrine 4*112rep*30kg

Biceps à la Machine 1*10rep*16kg / 1*8rep*16kg / 1*7rep*16kg / 1*6rep*16kg
Flexion des Avant Bras avec Haltère 4*12rep*14kg

Rameur 30 minutes

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 Sujet du message: Re: franck57
Message non luPosté: Ven 17 Fév 2017 20:19:58 
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Je te le fais bientôt dac ? et je te le poste ici une trame qui t'aidera

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Thierry Tsagalos

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 Sujet du message: Re: franck57
Message non luPosté: Sam 18 Fév 2017 08:44:31 
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planetemuscle a écrit:
Je te le fais bientôt dac ? et je te le poste ici une trame qui t'aidera

D'accord.

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 Sujet du message: Re: franck57
Message non luPosté: Lun 20 Fév 2017 17:16:38 
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Cardio 60min

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 Sujet du message: Re: franck57
Message non luPosté: Sam 25 Fév 2017 09:35:21 
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Je n'est pas pu aller m'entrainer cette semaine.
Serait il possible de rependre l'entrainement avec les dernières charges que j'avais utilisé, ou de rependre des charges légères ?

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