Planetemuscle

Musculation et Bodybuilding old school baby !
Nous sommes le Jeu 23 Nov 2017 03:51:36

Heures au format UTC


Retour aux pages du site hors forum
 le site de xpn France  Les livres de gundill et delavier


Poster un nouveau sujet Répondre au sujet  [ 73 messages ]  Aller à la page Précédente  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Suivante
Auteur Message
 Sujet du message: Re: Arco musculation et végétarisme.
Message non luPosté: Mar 14 Nov 2017 12:13:56 
Hors ligne
Avatar de l’utilisateur

Inscription: Ven 10 Nov 2017 17:09:43
Messages: 75
Taille: 173
Poids: 75
taux_de_graisse: 14
Sports: musculation
course à pied
sac de frappe
Je sais pas, tout le monde me parle de vegan alors que je suis végétarien, ce qui n'est pas trop pareil. Moi je croyais que c'était veggie l'abréviation de végétarien en anglais :mrgreen: . Je me coucherais moins beau se soir, enfin si mes filles me laissent me coucher déjà :roll:


Haut
 Profil  
 
 Sujet du message: Re: Arco musculation et végétarisme.
Message non luPosté: Mar 14 Nov 2017 14:24:22 
Hors ligne
Modérateur
Modérateur
Avatar de l’utilisateur

Inscription: Mer 13 Avr 2005 18:26:21
Messages: 3517
Localisation: 92
Taille: 182
Poids: 100
federation: IFBB
Sports: bodybuilding
Vegan, c'est rien qui vient du monde animal
Donc pas de lait, pas de vetement en soie ou en laine...
Bref des fadas !

OK végétariens... je vois...
Bon je file manger mon steak :lol:


Haut
 Profil  
 
 Sujet du message: Re: Arco musculation et végétarisme.
Message non luPosté: Mar 14 Nov 2017 16:23:45 
Hors ligne
Avatar de l’utilisateur

Inscription: Ven 10 Nov 2017 17:09:43
Messages: 75
Taille: 173
Poids: 75
taux_de_graisse: 14
Sports: musculation
course à pied
sac de frappe
Je kiffé le steak au poivre. Je cuisine toujours de la viande pour mes filles, malgré que l'odeur me dérange. Le truc c'est que dès qu'il y a de l'animal mort j'ai des nausées. Dernièrement ma compagne a acheté du fromage blanc avec présure, j'ai vomi, alors que je ne savais pas qu'il y en avait dedans. M'enfin j'ai réapris à cuisiner et j'ai beaucoup plus la pêche maintenant.


Haut
 Profil  
 
 Sujet du message: Re: Arco musculation et végétarisme.
Message non luPosté: Mar 14 Nov 2017 18:29:09 
Hors ligne
Avatar de l’utilisateur

Inscription: Lun 10 Nov 2003 17:06:12
Messages: 25334
Localisation: Montpellier/Paris
Taille: 180
Poids: 105
Club: Fitness Park / Energym / Dans mon studio de coaching
federation: Je soutiens les athlètes
Sports: Bodybuilding,
Sport de combat
Travail sur stade 4000 m , 400 m , 200 m, 100 m
Bon tout est bien qui finit bien banana1 banana2 banana3 banana4 banana6

Re welcome alors

Content de voir que tout va mieux

J'avais pas tout suivi non plus

Bien que l'on ai un nouveau qui participe

Je vais aussi être plus présent

_________________
Cordialement

Thierry Tsagalos


Je serai ravi de vous aider et répondre sur le sujet que vous posterez sur le forum
Coach à Montpellier et à distance http://www.coachperso.com
:) Portmarianne.com : Chambres d'hôtes avec espace musculation à Montpellier


Haut
 Profil  
 
 Sujet du message: Re: Arco musculation et végétarisme.
Message non luPosté: Mar 14 Nov 2017 18:31:03 
Hors ligne
Modérateur
Modérateur
Avatar de l’utilisateur

Inscription: Dim 27 Déc 2009 17:10:42
Messages: 1582
Sports: culturisme
arco a écrit:
Je kiffé le steak au poivre. Je cuisine toujours de la viande pour mes filles, malgré que l'odeur me dérange. Le truc c'est que dès qu'il y a de l'animal mort j'ai des nausées. Dernièrement ma compagne a acheté du fromage blanc avec présure, j'ai vomi, alors que je ne savais pas qu'il y en avait dedans. M'enfin j'ai réapris à cuisiner et j'ai beaucoup plus la pêche maintenant.


Auparavant tu mangeais de la viande alors :?:

_________________
Mon site,
http://saintauretanthony.blog4ever.com/


Haut
 Profil  
 
 Sujet du message: Re: Arco musculation et végétarisme.
Message non luPosté: Mar 14 Nov 2017 20:06:37 
Hors ligne
Avatar de l’utilisateur

Inscription: Ven 10 Nov 2017 17:09:43
Messages: 75
Taille: 173
Poids: 75
taux_de_graisse: 14
Sports: musculation
course à pied
sac de frappe
Oui tout à fait je me taper même des grosses côtes de boeuf, bourguignon, charcuterie et tout ce qu'il faut pour être un bon normand. Jusqu'au jour où je ne sais pas pourquoi dès que je mangé de la viande, poisson ou autres j'avais des nausées. Je mange toujours un peu de viande mais cela relève de l'intime entre ma femme et moua :lol:


Haut
 Profil  
 
 Sujet du message: Re: Arco musculation et végétarisme.
Message non luPosté: Mar 14 Nov 2017 22:24:28 
Hors ligne
Avatar de l’utilisateur

Inscription: Lun 10 Nov 2003 17:06:12
Messages: 25334
Localisation: Montpellier/Paris
Taille: 180
Poids: 105
Club: Fitness Park / Energym / Dans mon studio de coaching
federation: Je soutiens les athlètes
Sports: Bodybuilding,
Sport de combat
Travail sur stade 4000 m , 400 m , 200 m, 100 m
J'ai été végétarien jusqu'à l'âge de 11 ans mais après j'ai voulu en manger

_________________
Cordialement

Thierry Tsagalos


Je serai ravi de vous aider et répondre sur le sujet que vous posterez sur le forum
Coach à Montpellier et à distance http://www.coachperso.com
:) Portmarianne.com : Chambres d'hôtes avec espace musculation à Montpellier


Haut
 Profil  
 
 Sujet du message: Re: Arco musculation et végétarisme.
Message non luPosté: Mer 15 Nov 2017 08:25:16 
Hors ligne
Avatar de l’utilisateur

Inscription: Ven 10 Nov 2017 17:09:43
Messages: 75
Taille: 173
Poids: 75
taux_de_graisse: 14
Sports: musculation
course à pied
sac de frappe
Comme quoi rien est définitif.

Petite question cardio, en se moment je fais une séance de vélo elliptique (30min en HIIT) les jours ou je ne fais pas musculation, donc ça fait haut/bas/cardio/haut bas cardio de façon continue, est-ce nocif pour la prise de muscle autant de cardio ? Dois-je je faire 1 séance cardio pour 2 séances muscu ou me laisser un jour de repos et faire 1 séance cardio pour 4 séance muscu. Sachant que mon but niveau physique serait celui du genre de fitnessmith plus que Ray green


Haut
 Profil  
 
 Sujet du message: Re: Arco musculation et végétarisme.
Message non luPosté: Mer 15 Nov 2017 08:38:27 
Hors ligne
Modérateur
Modérateur
Avatar de l’utilisateur

Inscription: Dim 27 Déc 2009 17:10:42
Messages: 1582
Sports: culturisme
Le muscle se developpe au repos donc a prendre en compte dans ton planning

_________________
Mon site,
http://saintauretanthony.blog4ever.com/


Haut
 Profil  
 
 Sujet du message: Re: Arco musculation et végétarisme.
Message non luPosté: Mer 15 Nov 2017 09:00:27 
Hors ligne
Avatar de l’utilisateur

Inscription: Ven 10 Nov 2017 17:09:43
Messages: 75
Taille: 173
Poids: 75
taux_de_graisse: 14
Sports: musculation
course à pied
sac de frappe
Bah pour le haut du corp je le bosse une fois tout les 3 jours donc je pense que ça le fait. Au pire je vais faire crunch poulie haute en série longue en guise de cardio le lendemain de ma Séance lourde pour les jambes et elliptique le lendemain de ma séance longue poid moyen pour les jambes. J'avais entendu Michael Gundill parlé de l'option crunch en mode cardio, je vais testé.


Haut
 Profil  
 
 Sujet du message: Re: Arco musculation et végétarisme.
Message non luPosté: Mer 15 Nov 2017 13:00:32 
Hors ligne
Avatar de l’utilisateur

Inscription: Sam 26 Mai 2007 23:04:34
Messages: 3181
Sports: Muscu et slalom entre les pièges de l'agro-busines
arco a écrit:
Oui tout à fait je me taper même des grosses côtes de boeuf, bourguignon, charcuterie et tout ce qu'il faut pour être un bon normand. Jusqu'au jour où je ne sais pas pourquoi dès que je mangé de la viande, poisson ou autres j'avais des nausées. Je mange toujours un peu de viande mais cela relève de l'intime entre ma femme et moua :lol:

:mrgreen: Comme quoi on arrête jamais vraiment la viande !
Welcome l'ami !

_________________
I just do what I gotta do


Haut
 Profil  
 
 Sujet du message: Re: Arco musculation et végétarisme.
Message non luPosté: Mer 15 Nov 2017 13:11:11 
Hors ligne
Modérateur
Modérateur
Avatar de l’utilisateur

Inscription: Dim 27 Déc 2009 17:10:42
Messages: 1582
Sports: culturisme
arco a écrit:
Bonjour à vous.

Moi c'est arco, 36 ans je fais du sport depuis 3 ans, de la musculation depuis 1.5 ans à peine, j'ai fais du full body pour commencer, puis du half body pour ensuite faire du split. J'ai repris le half body car je trouve que je progresse plus avec ce système d'entraînement. Je fais 1m73 pour 77 kg actuellement avec un pourcentage de masse grasse de 14 % environ. Objectif 80kg à 10 % de bodyfat.

Mon programme 5avec poid actuel

Séance A
Développe couché : 3 x 8/10 (75k)
poulie vis à vis: 3 x 10/12 (30k)
Développé militaire assis : 3 x 8/10 (50k)
Pull over poulie haute: 3 x 8/10 (44k)
Rowing buste penché : 3 x 8/10 (67k)
Curl poulie basse : 3 x 8/10 (25k)
Curl marteau poulie basse : 3 x 8/10 (25k)
Développé couché prise sérrée : 3 x 8/10 (57k)
Pushdown en pronation : 3 x 8/10 (42k)

Séance B
Squat : 3 x 6/8 (94k)
Press vertical : 3 x 8/10 (dos au sol, hanches angle droit avec le cadre guidé) (118)
Leg extension : 3 x 8/12 (34k)
Leg curl : 3 x 8/12 (17k)
extensions mollets debout : 3 x 12/15 (67k)
Ab wheel : 3 x 15
Crunch poulie haute : 3 x 15 (45k)

Séance c
Cardio (vélo elliptique, course à pied, sac de frappe, corde à sauter) selon humeur

Séance D
Développé incliné : 3 x 8/10 (68k)
Poulie vis-à-vis : 3 x 12/15 (30k)
Tirage poitrine/nuque - série alterné : 3 x 8/12 (56k)
Tirage horizontal poulie basse (neutre) : 3 x 8/12 (52k)
Elévations latéral poulie basse : 3 x 10/12 (5k)
oiseau poulie vis à vis/ élévations latéral prise neutre buste penché 3 x 8/10 (18k/7k)
Développé couché prise serrée : 3 x 8/10 (68k)
Extensions triceps poulie haute corde (dos à la machine) : 3 x 10/12 (38k)
Curl pupitre : 3 x 10/12 (24k)
Revers curl : 3 x 10/12 (18k)

Séance E
Cardio (vélo elliptique, course à pied, sac de frappe, corde à sauter) selon humeur

Séance F
Squat : 3 x 10/12 (74k)
Press vertical : 3 x 12/15 (dos au sol, hanches angle droit avec le cadre guidé) (96k)
Leg extension : 3 x 12/15 (27k)
Leg curl : 3 x 12/15 (15k)
extensions mollets assis : 3 x 12/15 (67k)
Ab wheel : 3 x 15
Crunch poulie haute : 3 x 15 (45k)


Ton objectif est de prendre du poids et si ton training actuel fontionne alors continu
peace

_________________
Mon site,
http://saintauretanthony.blog4ever.com/


Haut
 Profil  
 
Afficher les messages postés depuis:  Trier par  
Poster un nouveau sujet Répondre au sujet  [ 73 messages ]  Aller à la page Précédente  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Suivante

Heures au format UTC


Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Aucun utilisateur enregistré et 15 invités


Vous ne pouvez pas poster de nouveaux sujets
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets
Vous ne pouvez pas éditer vos messages
Vous ne pouvez pas supprimer vos messages
Vous ne pouvez pas joindre des fichiers

Rechercher:
Aller à:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Traduction par: phpBB-fr.com
[ Time : 0.092s | 17 Queries | GZIP : Off ]