New photos 13/05/13 Train Hard: Photo début sèche)

Kosmic · **Posté:** Jeu 01 Mar 2012 18:55:16

Train hard a écrit:

Aujourd'hui dos:
J'ai pas trop forcé parce que j'ai eu mon dernier examen aujourd'hui et la veille j'ai pas réussi à m'endormir... Je sais pas pourquoi... Probablement l'excitation des vacances et de pouvoir mettre les bouchées doubles à l'entraînement: :twisted:

Deadlift: 5@100kg; 5@120kg; 5@140kg; 5@130kg; 5@150kg toutes avec straps

Shrugs barre: 12@140kg; 12@150kg; 12@160; 15@100kg(trèèèèès lentement pour que ça brûle :twisted:

)
alternées avec des shrugs haltères: 12@45kg; 12@50kg; 13@60kg

Maintenantn 30sec à 1min de repos entre séries:

Lat Pull Down en supination (trèèès lentement): 12@75kg; 12@70kg; 12@65kg; 12@60kg; 15@50kg

Rowing poulie basse alternées une fois prise neutre serrée, l'autre supination mi-large: 12@60kg; 12@60kg; 12@60kg; 12@60kg;

Ah et aujourd'hui c'est cheat day

grosse pizza qui m'attends

mon salo tu va te faire plaiz. Faut que j'attende encore deux jours...

Train hard · **Posté:** Jeu 01 Mar 2012 19:10:13

Kosmic a écrit:

mon salo tu va te faire plaiz. Faut que j'attende encore deux jours...

Hahaha!! T'inquiètes j'pense à toi, et j'mange pour toi ;)

Kosmic · **Posté:** Jeu 01 Mar 2012 20:10:52

ah c'est cool sa. Samedi c'est moi qui mange pour toi ^^

Train hard · **Posté:** Jeu 01 Mar 2012 23:11:47

Kosmic a écrit:

ah c'est cool sa. Samedi c'est moi qui mange pour toi ^^

Haha!! Ca marche! Faut qu'on en trouve 5 autres comme ça on se fait chaque jour de la semaine :lol:

Fabsan · **Posté:** Ven 02 Mar 2012 06:22:41

Moi c'est le vendredi ^^

Kosmic · **Posté:** Ven 02 Mar 2012 06:30:29

Train hard a écrit:

Kosmic a écrit:

ah c'est cool sa. Samedi c'est moi qui mange pour toi ^^

Haha!! Ca marche! Faut qu'on en trouve 5 autres comme ça on se fait chaque jour de la semaine :lol:

Bonne d'idée sa ^^.

Fabsan tu rentres dans notre cercle. ^^

YannicK.C · **Posté:** Ven 02 Mar 2012 11:21:03

J'moccupe des jours restants ça m'arrange bien! :mrgreen:

Train hard · **Posté:** Ven 02 Mar 2012 11:41:54

Hahah!! Excellent ça fait gros soutiens psychologique :mrgreen:

Bon Yannick tu dois manger environ 12 à 15'000kcal par jour pour nous alors pendant les 4 jours restant...^^

Bon courage

YannicK.C · **Posté:** Ven 02 Mar 2012 13:03:37

Jvais faire de mon mieux à coups de pots de nutellas!

MissyLee · **Posté:** Ven 02 Mar 2012 13:37:17

Pfffffff.... tu m'as fait envie avec ta pizza !!!!

Kosmic · **Posté:** Ven 02 Mar 2012 13:44:39

YannicK.C a écrit:

Jvais faire de mon mieux à coups de pots de nutellas!

Tiens en parlant de nutella, je vous conseil vivement a tous de gouter "ovo crunchy". Ce n'est ps du tout pareil que le nutella mais je le prefers a ce dernier. Le gout est a tomber par terre. En plus de sa c'est riche en B6 et B12. J'en met dans mes crêpes. Élu saveur de l'année 2011 d'ailleurs.

Riche en vitamine, calcium et magnésium. Contient de la B6 et B12

Composition

33% aliment de complément à base d'extrait de malt: Ovomaltine (extrait de malt d'orge, lait écrémé concentré, petit-lait concentré, sucre, cacao fortement dégraissé, levure, sels minéraux (magnésium, calcium, phosphore), huile végétale, 11 vitamines, sel de cuisine, arôme vanilline), sucre, huile végétale, noisettes, phosphate de calcium, cacao fortement dégraissé, émulsifiant lécithine de soja, arôme vanilline.
Infos pour les personnes allergiques

Attention car il contient du gluten et du lactose. Il peut contenir des traces de noix, de noix de pécan, de noix de macadamia et d'oeuf.
_Valeurs nutritionnelles: (Par 100 g)

Kilocalories 541 kcal
Protéines 4.4 g
Glucides 60.9 g
Lipides 31.6 g

Vitamine A 267 µg
Vitamine E 10 mg
Vitamine B1 0.5 mg
Vitamine B2 0.5 mg
Vitamine B6 0.7 mg
Vitamine B12 0.3 µg
Vitamine C 20 mg
Acide folique 67 µg
Biotine 50 µg
Acide pantothénique 2 mg
Niacine 6 mg
Calcium 267 mg
Magnésium 100 mg
Phosphore 267 mg

En conclusion, je le trouve bien meilleurs que le nutella au gout et contient des valeurs nutritif meilleurs qu'au nutella.

YannicK.C · **Posté:** Ven 02 Mar 2012 14:20:27

Merci pour l'info je cherchais quelque chose de correcte.
Surtout que le nutella contient que des conneries, et en premier lieu du sucre et de l'huile !
Compo:
sucres (~55,2%), huile végétale (huile de palme ~17,3%), noisettes (13%), cacao maigre en poudre (7,4%), lait écrémé en poudre (6,6%), lactosérum (petit lait ~0,8%), émulsifiant : lécithine de soja (~0,3 à 0,7%), arôme (<0.7%)11.

planetemuscle

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