planetemuscle

Hahahaha!!!
Oooooh.... Moi qui ait dit spécialement à ma copine que t'étais fan de lui et qui a donc mitraillé!!^^

Ouai c'était vraiment super, j'ai profité un max de discuter avec tous ces pros super sympas

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Hola!

Un peu des news de comment j'm'entraine en ce moment:


Stan.

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salut , cool l'entrainement mais par contre pk ton dev assis tu le descend pas plus bas ??

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TEAM CUTLER

D'accord avec maxf88, Le military press n'a d’intérêt que si tu descends à fond, perso je pose la barre comme en clean&press.
essayes, j'ai toujours de meilleurs sensations avec ça.

Sinon pour les delts, les haltères apportent beaucoup.

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Yop les gars!

Vous avez entierement raison le mouvement complet est bien plus efficace!
Cependant: là c et volontairement du partiel (top half) pcq le partiel m a plutot bien reussi jusqu'ici, je sais pas si c est simplement le fait de soulever + lourd même si ce n est que sur une partie du mouvement, ca se transfert bien ensuite sur le complet (en tout cas pr moi et ma petite experience).

C est pour ca que je fais des push press et shoulder press ensuite en full range!Ensuite j ai des entrainement "lourd", mix et "leger"(superset-drop set, etc). Là c etait le mix autrement j utilise + les halteres aussi.

Aussi en soulevant + lourd en partiel ca "set up" le systeme nerveux et j ai + de facilité ensuite avc les charges en amplitude complète.

Voila voila..

Stan.

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Juste une courte série de l'entrainement de dos d'aujourd'hui:



Bon j'ai filmé parce qu'Alex a insisté
Je sens que ça va faire polémique à cause du mouvement triché^^


Stan.

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en effet sa a pas l aire de travailler grand chose du au poids sur la barre trop lourd si je peux me permettre !!

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2012 : Champion de France athlétique grande taille +175cm a.f.c.p.a.s.
2012 : 1ere place demi final France athlétique +175 cm a.f.c.p.a.s
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Oui c'est sur c'est pas un bent over row strict mais je sens bien les trapèzes et le grand dorsal avec ce poids. Ensuite de nouveau le partiel fonctionne bien chez moi et le stimuli du poids "fait le travail" ensuite c'est une seule série comme ça sur le mouvement "lourd" du jour et j'ai fait des séries comme d'échauffement juska 140kg puis j'ai commencé à 150kg pr arriver à ce poids et terminer sur une dernière série à 180kg.

C'est 1 entrainement du dos sur 3 que je fais ça autrement je travaille avec une technique bien plus strict.


Stan.

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C'est mon avis et donc n'engage que moi.

Mais pour un Bent over row, la charge idéale de travail est celle que tu peux bloquer en haut du mouvement.
En plus, du fait de l'angle utilisé, on est plus sur un travail de type shruggs.

@++

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OUI JE SUIS D ACCORD

Entièrement daccord également!
C'est pour ça que j'ai nommé ça plutôt un power pull.

De toute façon les trapèzes sont des muscles importants du dos.

Stan.

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Tu portes bien ton pseudo Stan, tu sembles t' entraîner dur. Tes vidéos sont sympathiques. Juste pour info, c'est quoi le dernier morceau de rap sur cette vidéo, ça envoie grave !!!!! Merci d' avance.

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"Pousseur de fonte naturel"

"N'avoir pas de voie comme voie, n'avoir pas de limite comme limite" Bruce Lee