planetemuscle

- Pseudo et prénom : DeSoL4tioN - Stef
- Age : 25 ans
- Taille : 183 cm
- Poids : 89 Kg

- de votre journal de nutrition :

7h45 : 1 prot de whey
8h00 : 150g riz + 200g steak
11h00 : 150g riz + 200g poulet + 80g brocolis + fruits
14h00 : 100g riz + 200g poulet + 80g brocolis + fruit
17h00 : 100g riz + 200g poulet + 80g brocolis + fruit
19h00 : pretraining 4 tranches de pain d'épice
20h30 : posttraining 2 compote + 30 g de whey
22h00 : 200g de poulet + concombre ou tomate selon les soir

- journal d'entrainement si il y en a un :

lundi : dos triceps
mardi : pecs biceps
mercredi : jambes
jeudi : epaules
vendredi : biceps + triceps + rappel d'un muscle

- Début et historique en musculation : j'étais plutot gras à la base, je pesai 85 kg, jsuis parti au canada ou j'ai commencer la muscu ( surtout du cardio ) et j ai vecu une mauvaise rupture donc jsuis tombé à 68 kg....
De retour en france, j'ai commencé à m'entrainer à l'institut longchamps à marseille auprès d'athlète d'exception depuis 2 ans et demi maintenant et je suis remonté à 89kg

- Objectifs sur le futur : une seche prevu le 15 avril sur 6 semaine pour voir à combien je tombe pour etre ecorché, j espere pas tombé en dessous de 78...

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juste 2 ptite photos

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Bienvenue mec!
Bon physique déjà bien découpé, bonnes épaules .
T'en a pas trop chié pour le tatoo sur les abdos là?

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"Et levons une prière de remerciement à notre créateur qui dans sa bonté céleste nous a donné... la bière." Frère Tuck."
Ma présentation: http://planetemuscle.com/phpBB2/viewtopic.php?f=7&t=25371

Merci mec ! Ecoute pour le tattoo, jpense jdois avoir un problème psycologique mais j aime la douleur de l'aiguille du tatouage.... je sais vraiment pas pourquoi lol. Quoi qu'il en soit c'est tres largement supportable ;)

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Bon bhe voila j'ai attaqué ma petite seche tranquil y a un mois, jai tomber 10 kg donc voila les jambes commencent a couper par contre toujours de l'eau sur le ventre, foutu génétique !!!!!

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tu aurai pu la mettre droite la photo j ai mal au cou ;)

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Mon Sponsor : QNT
http://www.qntsport.com/fr/

2012 : Champion de France athlétique grande taille +175cm a.f.c.p.a.s.
2012 : 1ere place demi final France athlétique +175 cm a.f.c.p.a.s
2013 : Vice champion de France

Mon facebook[/color] : https://www.facebook.com/gregorybrahim et https://www.facebook.com/GregoryBrahimKabyl08
Mes vidéos : http://www.youtube.com/user/kabyl08/videos

Superbe quads, beau travail, félicitations!

Hey merci ! ;)

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Bienvenue à toi sur le fofo !!!
Beau physique, bonne continuation

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Warrior For Life.
Force de caractère et respect en toutes circonstances !!

Une autre tof, donc début de la 7eme semaine de regime - 12kg, jsuis a 79 - 80 kg la, pas aussi sec que je l'espérai mais il me reste encore 11 jours de régime on sait jamais

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Au contraire bonne sèche moi je dis, tu n'as pas envie de prendre un peu de masse?

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Si si ne t'inquiète pas, après le premier juillet lol

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