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 Sujet du message: Présentation DeSoL4tioN
Message non luPosté: Ven 18 Fév 2011 09:26:12 
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- Pseudo et prénom : DeSoL4tioN - Stef
- Age : 25 ans
- Taille : 183 cm
- Poids : 89 Kg

- de votre journal de nutrition :

7h45 : 1 prot de whey
8h00 : 150g riz + 200g steak
11h00 : 150g riz + 200g poulet + 80g brocolis + fruits
14h00 : 100g riz + 200g poulet + 80g brocolis + fruit
17h00 : 100g riz + 200g poulet + 80g brocolis + fruit
19h00 : pretraining 4 tranches de pain d'épice
20h30 : posttraining 2 compote + 30 g de whey
22h00 : 200g de poulet + concombre ou tomate selon les soir

- journal d'entrainement si il y en a un :

lundi : dos triceps
mardi : pecs biceps
mercredi : jambes
jeudi : epaules
vendredi : biceps + triceps + rappel d'un muscle

- Début et historique en musculation : j'étais plutot gras à la base, je pesai 85 kg, jsuis parti au canada ou j'ai commencer la muscu ( surtout du cardio ) et j ai vecu une mauvaise rupture donc jsuis tombé à 68 kg....
De retour en france, j'ai commencé à m'entrainer à l'institut longchamps à marseille auprès d'athlète d'exception depuis 2 ans et demi maintenant et je suis remonté à 89kg

- Objectifs sur le futur : une seche prevu le 15 avril sur 6 semaine pour voir à combien je tombe pour etre ecorché, j espere pas tombé en dessous de 78... :)

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 Sujet du message: Re: Présentation DeSoL4tioN
Message non luPosté: Ven 18 Fév 2011 20:09:41 
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juste 2 ptite photos
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 Sujet du message: Re: Présentation DeSoL4tioN
Message non luPosté: Sam 19 Fév 2011 09:25:30 
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Bienvenue mec!
Bon physique déjà bien découpé, bonnes épaules .
T'en a pas trop chié pour le tatoo sur les abdos là?

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"Et levons une prière de remerciement à notre créateur qui dans sa bonté céleste nous a donné... la bière." Frère Tuck."


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 Sujet du message: Re: Présentation DeSoL4tioN
Message non luPosté: Sam 19 Fév 2011 11:42:37 
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Merci mec ! Ecoute pour le tattoo, jpense jdois avoir un problème psycologique mais j aime la douleur de l'aiguille du tatouage.... je sais vraiment pas pourquoi lol. Quoi qu'il en soit c'est tres largement supportable ;)

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 Sujet du message: Re: Présentation DeSoL4tioN
Message non luPosté: Ven 10 Juin 2011 07:54:39 
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Bon bhe voila j'ai attaqué ma petite seche tranquil y a un mois, jai tomber 10 kg donc voila les jambes commencent a couper par contre toujours de l'eau sur le ventre, foutu génétique !!!!!

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 Sujet du message: Re: Présentation DeSoL4tioN
Message non luPosté: Ven 10 Juin 2011 08:12:58 
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Sports: basket & musculation
tu aurai pu la mettre droite la photo j ai mal au cou ;)

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http://www.qntsport.com/fr/

2014 : Champ de France / vice champion du monde classique physique
2013 : Vice champion de France athlétique
2012 : Champion de France athlétique

Mes vidéos : http://www.youtube.com/user/kabyl08/videos
Sport Nutrition : https://www.facebook.com/SportNutrition62?ref=hl


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 Sujet du message: Re: Présentation DeSoL4tioN
Message non luPosté: Ven 10 Juin 2011 08:36:06 
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Superbe quads, beau travail, félicitations!


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 Sujet du message: Re: Présentation DeSoL4tioN
Message non luPosté: Ven 10 Juin 2011 14:48:58 
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Hey merci ! ;)

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 Sujet du message: Re: Présentation DeSoL4tioN
Message non luPosté: Ven 10 Juin 2011 23:19:44 
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Club: FITNESS PARK
Sports: Boxe Française (2 ans)
MMA (2 ans à la Snake Team)
Muscu, fitness
Bienvenue à toi sur le fofo !!! :mrgreen:
Beau physique, bonne continuation

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Warrior For Life.
Force de caractère et respect en toutes circonstances !!


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 Sujet du message: Re: Présentation DeSoL4tioN
Message non luPosté: Lun 20 Juin 2011 07:09:54 
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Une autre tof, donc début de la 7eme semaine de regime - 12kg, jsuis a 79 - 80 kg la, pas aussi sec que je l'espérai mais il me reste encore 11 jours de régime on sait jamais

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 Sujet du message: Re: Présentation DeSoL4tioN
Message non luPosté: Lun 20 Juin 2011 07:58:10 
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Au contraire bonne sèche moi je dis, tu n'as pas envie de prendre un peu de masse?

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 Sujet du message: Re: Présentation DeSoL4tioN
Message non luPosté: Lun 20 Juin 2011 08:05:58 
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Si si ne t'inquiète pas, après le premier juillet lol

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Dernière édition par DeSoL4tioN le Lun 20 Juin 2011 12:02:41, édité 1 fois.

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