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Musculation et Bodybuilding old school baby !
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 Sujet du message: Re: Arco musculation et végétarisme.
Message non luPosté: Dim 19 Nov 2017 08:54:05 
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salut, verriez vous des modifications/améliorations à apporter à mon programme ? Il se trouve en 1ere page. Merci


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 Sujet du message: Re: Arco musculation et végétarisme.
Message non luPosté: Dim 19 Nov 2017 14:41:34 
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Je viens enfin de passer les 100kg au developpé couché. OK c'est pas énorme par rapport à vos charges mais c'est déjà un pallier de passé pour moi


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 Sujet du message: Re: Arco musculation et végétarisme.
Message non luPosté: Dim 19 Nov 2017 16:19:26 
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Bonjour, les améliorations pour sur c'est attention au sur entrainement! plusieurs te l'ont déjà écrit, ensuite tu peux faire qq variations à chaque séance pour surprendre le muscle, nombre de séries, intensité, écartement des mains/pieds etc.....


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 Sujet du message: Re: Arco musculation et végétarisme.
Message non luPosté: Dim 19 Nov 2017 20:21:00 
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Merci pour les infos, je ne pense pas être en sur entraînement, en se qui concerne les variations j'essaye le plus possible déjà par le biais du type d'entraînement que j'ai choisi. Merci d'avoir pris de ton temps pour me répondre.


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 Sujet du message: Re: Arco musculation et végétarisme.
Message non luPosté: Lun 20 Nov 2017 02:22:06 
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arco a écrit:
Je viens enfin de passer les 100kg au developpé couché. OK c'est pas énorme par rapport à vos charges mais c'est déjà un pallier de passé pour moi


Bien, le poids n'est pas important, c'est le fait que tu progresses qui est capital. Moi aussi je ne pousse pas lourd, mais si tu as une technique irréprochable et que tu ne triches pas, ça limite les charges mais pas l'efficacité du travail.

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 Sujet du message: Re: Arco musculation et végétarisme.
Message non luPosté: Lun 20 Nov 2017 07:16:20 
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Le truc c'est que je part vraiment de loin, aucun sport et beaucoup d'abus en tout genre pendant 20 ans, donc la base etait très faible, alors du coup je pense faire de la force pendant encore un peu de temps histoire d'avoir de bonnes bases et ensuite me concentrer vraiment sur le volume et la définition, un peu comme Tajiz a fait.


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 Sujet du message: Re: Arco musculation et végétarisme.
Message non luPosté: Lun 20 Nov 2017 18:48:02 
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Je trouve que tu veux aller trop vite, prend le temps de travaillé tes charges avant d’en rajouter

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 Sujet du message: Re: Arco musculation et végétarisme.
Message non luPosté: Lun 20 Nov 2017 19:02:53 
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Bon c'est vous les experts, je stop l'augmentation des charges à partir de maintenant et je vais me concentrer sur l'exécution. Ça l'arrange car avec les séries de squat à 94kg je commence à avoir des douleurs au genoux. Merci à vous de me partager votre savoir. Pour vous quel est le pourcentage idéal de votre 1RM pour travailler ?


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 Sujet du message: Re: Arco musculation et végétarisme.
Message non luPosté: Lun 20 Nov 2017 19:41:29 
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arco a écrit:
Je viens enfin de passer les 100kg au developpé couché. OK c'est pas énorme par rapport à vos charges mais c'est déjà un pallier de passé pour moi


t'inquiètes on a tous fait la fête quand on a passer la barre fatidique des 100 kil banana3 banana1 banana6


même si après on s'échauffait à 80-100 :roll:


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 Sujet du message: Re: Arco musculation et végétarisme.
Message non luPosté: Lun 20 Nov 2017 19:55:35 
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Le truc c'est que j'ai du mal à concevoir qu'on puisse prendre des pecs avec des barres à 70kg ou des jambes avec du squat à 75kg, même si je pense que c'est possible, mais quand tu regarde sur youtube, des mecs comme Jean Onche qui a un super bon physique et une connaissance global très bonne s'entraîne avec des charges lourdes.


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 Sujet du message: Re: Arco musculation et végétarisme.
Message non luPosté: Mar 21 Nov 2017 02:50:17 
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arco a écrit:
Le truc c'est que j'ai du mal à concevoir qu'on puisse prendre des pecs avec des barres à 70kg ou des jambes avec du squat à 75kg, même si je pense que c'est possible, mais quand tu regarde sur youtube, des mecs comme Jean Onche qui a un super bon physique et une connaissance global très bonne s'entraîne avec des charges lourdes.


Personnellement je n'ai jamais fait de développé couché avec barre, c'est un exercice qui ne me parle pas. Je fais des appuis fasciaux et du développé incliné avec haltères. Les haltères, moins prestigieux en salle pour faire le kakou, mais plus efficace pour faire un travail de qualité. Les haltères demandent un gros effort sur les muscles stabilisateurs et c'est la meilleure méthode pour avoir une bonne symétrie.

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 Sujet du message: Re: Arco musculation et végétarisme.
Message non luPosté: Mar 21 Nov 2017 12:17:20 
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arco a écrit:
mais quand tu regarde sur youtube, des mecs comme Jean Onche qui a un super bon physique et une connaissance global très bonne s'entraîne avec des charges lourdes.


arco a écrit:
C'est vrai, tellement d'informations qui circulent que je suis perdue.


Tu dis tout et son contraire, arrete de papillonner partout sur internet :banghead: et encore une fois concentre toi sur toi :protest:

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