planetemuscle

Tu sais quand tu travailles lourds par rapport au nombre de répétitions maximum que tu arrives à faire pour un exercices donné.

Considéré comme lourd : entre 1 et 8 réps max.

Moyen : entre 8 et 12 réps

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Le body est bien + qu'un sport, c'est une hygiène de vie !

Merci Bodywomen, donc séries courtes avec motivation!

Tout d'abord bonjour a toutes.

Je vous expose mon problème:

D'après le post sur la morphologie je suis ectomporphe. Cependant, comme la majorité des filles (enfin je parle de celles qui font pas de sport intensif hein ) j'ai de la cellulite...

Je viens donc de lire ce post, et je me rend compte que vous ne dites pas qu'il faut boire beaucoup d'eau pour éliminer la cellulite (un ami qui fait de la muscu arrête pas de m'engueuler quand je bois pas^^). Enfin bref, là n'est pas le but principal de mon message

J'aimerais savoir quel réfime alimentaire et sportif (enfin surtout des exos de muscu, parceque je peux pas courrir pour le moment) adopter quand on est ectomporphe et qu'on veut perdre la cellulite et avoir des fesses de rêve

Je suis toute ouïe, et j'attand vôtre aide avec impatience.

Merci d'avance.

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Qui triomphe de lui même possède la force.
Lao Tseu

sa oui, elle tue notre sarah................

bisous les filles.....

vais essayer de t'aider du mieux que je peux Taillam pcq la cellulite j'ai connu (et je connai encore un ptit peu) et j'ai appri a la combattre peut être pas à la vaincre mais à lui flanquer une bonne correction!!!
- natation :j'ai vu que tu ne pouvai po courri mais les gens qui ne peuvent pas faire de sport peuvent svt faire qd meme de la piscine, la combinaison des mouvement et de l'eu froide fait des merveille, si tu sais y aller 2x par semaine tu verra un nette différence rapidement
- comme exercice de muscu, il y a les squat et les fentes avant, ça te fera de belle fesse bien haute et en chauffant, le muscle fait fondre la graisse (mais c + lent)
- alimentation mais ca c po trop mon domaine, je peux qd meme te dire qu'il y a une fausse idée sur boire de l'eau, 1l et demi par jour voir 2 litre c bien mais faut po abuser sinon ça augmente la proba d'avoir de la cellulite justement
- je te conseille une bonne creme, po chere en + et dispo en grande surface seule elle ne sert à rien mais tu a l'air motivée à bouger et dans ce cas elle est très utile et tu sera charmée: c'est bodytonic gel reducteur anti cellulite, anti capitons de garnier
voila j'espere pouvoir t'aider un peu, tiens ns au courant

bonjour à toutes

une question hors cellulite!!!

j'ai perdu du poids... mais on niveau duventre la peau s'est détendu... si je veux epaissir mes abdos cela va t'il attenuer ou oh miracle effacer les plis et si oui je dois donc mettre un poids quand je les fais ??? ATTENTION SUIS NOUVELLE
merci et vous etes géniales
bisous

coucou belle enfant,
t'ai encore revue en video X,ta p'tite gueule d'amour me ravit toujours m^eme si j'm pas trop le SM
A quand qu'on te verra en plein radada debridé?
bisous bisous

oula a qui tu parle, a oceana on veut savoir nous c'est quoi cette histoire
quoi que c'est un peu hors sujet
sinon je te conseille abdo bien sure, ça va raffermir la peau mais ne desepere pas si tu n'a pas de resultat desuite
les abdo a prend du temps mais si tu le fais serieusement ça fini toujours par payer
en plus c'est pratique parce que tu peux les faire devant ta tv et t'a pas besoin d'apareil ni d'altère

bonjour bellatrix
merci pour ta réponse mais je pense que je vais mettre un poids sur les pecs car ma peau au niveau du ventre s'est relaché et mon docteur m'a dit qu'il n'y a rien à faire... snif!! donc je pensais faire "epaissir ou gonfler " les abdo en mettant une charge , je vais essayer j'ai rien à perdre!

merci et bonne journéé

Bonjour à tous, j'ai une machine pour les problèmes de céllulite:

http://www.fitness-paradise.fr/appareil ... e-vibrante

Venez l'essayez!

Bonjour, j'ai testé cette fameuse machine, chez moi ça s'appel Power Plate, c pas mal du tout, çà permet en effet de decoller la cellulite ( massage par vibration), mais bon y a pas de miracle, il fo aussi faire du sport et manger correctement. Cette machine sert aussi à muscler, c assez complet et intense. Je ne sais pas ce que vous en pensez...
bisous à tous

ps: c mon premier message alors je me souhaite la bienvenue lol

Bienvenue à toi ..........Montpellier

Sympa ton site, de très belles photos,

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IL VAUT MIEUX ALLUMER UNE BOUGIE QUE MAUDIRE L' OBSCURITE...

STAY HUNGRY