Journal d'entrainement de Ohax

serial75 · **Posté:** Dim 18 Jan 2009 18:29:07

Si t'as repris depuis peu de temps oublie la routine a 5 jours tu vas te surentrainer, tu peux peut etre commencer par 3 jours pendant quelques mois et passer a 4 jours apres.

Celle a 4 est correcte, mais quand tu mets couche/pecs tu fais que du developpe couche le lundi et le vendredi ? Combien de series et d exercices tu fais ?

Pour la natation je vois pas ce que t appelles travail en puissance, fais attention a ta recuperation si tu veux faire du cardio tu peux incorporer une ou deux seances par semaine de 30/40 mns je connais pas tes objectifs.

Ohax · **Posté:** Dim 18 Jan 2009 19:35:59

planetemuscle · **Posté:** Dim 18 Jan 2009 21:14:59

Je te déconseille les pecs avec couché après les épaules

A la rigueur si tu veux faire un rappel fait des mouvements d'isolations ou alors dans les triceps tu peux faire dev couché prise sérrée

Sinon c'est bien réparti

Ohax · **Posté:** Dim 18 Jan 2009 23:01:45

Fredo38 · **Posté:** Lun 19 Jan 2009 12:44:06

Salut!

Tu es bien organisé :thumbleft:

Ohax · **Posté:** Ven 13 Mar 2009 15:46:14

Ohax · **Posté:** Jeu 26 Mar 2009 22:44:52

planetemuscle

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