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 Sujet du message: Journal de training de Futur Dave Batista
Message non luPosté: Lun 11 Mai 2009 19:40:11 
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Inscription: Dim 10 Mai 2009 22:26:59
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Taille: 1m75
Poids: 90kilos
Sports: Musculation
se soir j'ai boser les biceps:

curl bar debout :

2 série de 10 répétition a 25 kilos
2 série de 10 répétition a 29 kilos
2 série de 10 répétition a 35 kilos
3 série de 10 répétition a 29 kilos
1 série de 8 répétition a 50 kilos.

curl bare assis sur un bancs:

2 série de 10 répétition a 25 kilos
4 série de 10 répétition a 29 kilos

Biceps avec haltére prise martaux:

2 série de 10 répétition a 12 kilos
2 série de 10 répétition a 14 kilos
2 série de 10 répétition a 16 kilos

_________________
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 Sujet du message: Re: Journal de training de Futur Dave Batista
Message non luPosté: Mar 12 Mai 2009 20:04:55 
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Sports: Musculation
entrainement de se soir les pecs :

Déveloper couche:

3 série de 10 répétition a 50 kilos
3 série de 10 répétition a 60 kilos
3 série de 7 répétition a 70 kilos
2 série de 5 répétition a 90 kilios
1 série de 3 répétition a 96 kilos.

Developer incliné :

2 série de 10 répétition a 30 kilos
2 série de 10 répétition a 34 kilos
2 série de 10 répétition a 40 kilos
2 série de 10 répétition a 50 kilos
1 série de 8 répétition a 40 kilios
1 série de 10 répétition a 34 kilos.

developer avec haltére sur un banc.

2 série de 10 répétition a 14 kilos a chaque main
2 série de 10 répétition a 16 kilos a chaque main
2 série de 10 répétition a 18 kilos a chaque main
1 série de 8 répétition a 20 kilos a chaque main.

peck deck :

4 série de 10 répétition a 60 kilos.

+ abods.

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 Sujet du message: Re: Journal de training de Futur Dave Batista
Message non luPosté: Mer 13 Mai 2009 19:24:20 
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Taille: 1m75
Poids: 90kilos
Sports: Musculation
triceps :
Extension à la poulie, en pronation

4 série de 10 répétition a 45 kilos
3 série de 10 répétition a 40 kilos
2 série de 10 répétition a 50 kilos
1 série de 8 répétition a 64 kilos.


Extension à la poulie, en supination:

4 série de 10 répétition a 45 kilos
3 série de 10 répétition a 50 kilos
3 série de 10 répétition a 64 kilos
2 série de 8 répétition a 80 kilos.


Extension triceps à deux mains avec Haltére

2 série a 10 répétition a 12 kilos
1 série de 10 répétition a 14 kilos
1 série de 10 répétition a 20 kilios
1 série de 5 répétition a 35 kilos.


10 mn de cardio . :blackknight:

_________________
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 Sujet du message: Re: Journal de training de Futur Dave Batista
Message non luPosté: Mar 04 Aoû 2009 16:01:24 
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Messages: 23532
Localisation: Montpellier/Paris
Taille: 180
Poids: 106
Club: Private gym, énergym et giga gym
Sports: Bodybuilding,
Sport de combat
Travail sur stade 4000 m , 400 m , 200 m, 100 m
Tu en es ou de ton entrâinement ?

_________________
Cordialement

Thierry Tsagalos

:arrow: Coaching online sur bodybuilding.fr
Coach à Montpellier http://www.coachperso.com
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