planetemuscle

Salut à tous, voilà j'ouvre ce petit topic car je m'aventure sur un terrain que je ne connais pas ! Et j'ai besoin de conseils pour ne pas faire de bourdes.

J'ai 18 ans, je pratique la musculation depuis 2 ans, je m'entraine 3 fois par semaines, je mesure 1m87 pour 70 kilos. Vous l'aurez compris, le problème est que je prend très lentement de la masse, je suis mince (trop mince). Dans ma salle de sport je voit souvent des gens qui prennent des produits (légaux) et ça a l'air de marcher.

Hier en rentrant de l'entraînement je me suis regarder dans le miroir et je me suis dit que après tout si ils le font, pourquoi m'en priver. J'ai donc commander la totale ; créa, volumisateur, stimulants hormonaux et protéines chez Scitec (sur un coup de tète j'avoue que je n'ai pas réfléchi).

Le coli arrive demain donc je m'en remet à vous pour m'informer de la prise de ces compléments (étaler ça sur un mois, alterner ..?)

Merci d'avance.
Peace !

Déplacé dans la bonne rubrique

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"Et levons une prière de remerciement à notre créateur qui dans sa bonté céleste nous a donné... la bière." Frère Tuck."
Ma présentation: http://planetemuscle.com/phpBB2/viewtopic.php?f=7&t=25371

Je te propose d'aller te présenter dans la rubrique membre en suivant le modèle de présentation

Ensuite pour les stimulateurs hormonaux les effets ne sont que très rarement avéré donc ne gaspilles ton argent avec ça

Protéine , acide aminé , créatine ce sont des bons supplements tu peux rajouter vitargo après ça fonctionne que si le stimulus est suffisant à l'entrâinement et si tes calories sont en nombre suffisante

Les supplements ne remplaceront pas une diète abondante il completeront



Jai démarré à 55 kg et pour arriver à 100 kg j'ai vraiment du manger énormement

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Cordialement

Thierry Tsagalos

Coaching online sur bodybuilding.fr
Coach à Montpellier http://www.coachperso.com
Portmarianne.com : chambres chez l'habitant design Montpellier

+1.000
Donne-nous la diète d'une journée type...

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Il n'y a pas de journée type ça dépend des gabarit , du métabolisme et de la teneur de l'entraînement ( intensité ) mais en général je ne me pose pas la question de savoir si je dois prendre 3 gr d'omega 3 ou 2 gr ou si c'est à 14 h ou 11 h ce genre détails sont superflu quand les fondamentaux n'y sont pas


La par exemple je mange un poulet entier avec des pommes de terre et c'est 17 h 30

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Cordialement

Thierry Tsagalos

Coaching online sur bodybuilding.fr
Coach à Montpellier http://www.coachperso.com
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Désolé, je me suis mal exprimé.

Je voulais que Seraph nous détaille sa diète...

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je te le redit encore: Une énorme erreur que tu as fait en achetant ces suppléments!!!!
Tu mets la charrue devant les boeufs... tu semble vouloir courir avant d'apprendre a marcher
Commence par te donner les moyen de manger optimalement avec une nutrition au top construit en fonction de ton metabolisme!!!
Si tu n,arrive pas a t'investir a 110% en alimentation oublie les suppléments
2H30 par séance avec ton metabolisme... OUBLIE ca!!!! 1h15 MAX 4 fois par semaine!!! pas plus
Je pense que tu as beaucoup de chose a apprendre et a maitriser avant de commencer a prendre des suppléments
Tu as 18 ans et tu prend un stimulant hormonaux... c'est unpeu du n'importe quoi ca aussi... a 40 ams c,est peut être une chose a envisager mais a 18...

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Dany Milette
Bodybuilding Sans Dopage
http://www.bodybuildingsansdopage.com

+1, tu manges quoi sinon dans la vie ?
+2, les pseudos stimulant hormono ça fait kedal ^^

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it's time to kick some ass and chew bubble gum

Comme dit au dessus,

fait déjà 3 mois de nutrition adaptée, à savoir étalée et dense !
La créatine sera utile après ces trois mois pour booster un peu l'affaire... et encore !

Pour idée, je fais 185cm, je faisais 61kg lorsque j'ai commencé et en suis à 104 à présent !

1/ Mange bien dense !
2/ Entraine toi bien: lourd, en séance de 80min maxi et les groupes deux fois par semaine
3/ repose toi le soir

;)