Exos terrible pour ishios

Mulk · **Posté:** Mer 01 Mar 2006 21:05:58

Voici un mouvement que j'ai découvert via le net et que je trouve TERRIBLE pour les ishios...
Par contre il est pas facile ni confortable
J'utilise le bans à abdos (crunch) pour l'executer
Avis aux amateurs

sebestef · **Posté:** Mer 01 Mar 2006 21:23:27

Je confirme : il est terrible :evil:

Merci pour les photos

tonton du bled · **Posté:** Mer 01 Mar 2006 21:27:10

si alexander y arrive... je devrais pouvoir le faire :mrgreen:

keopce · **Posté:** Jeu 02 Mar 2006 10:42:57

Ca c'est typique le genre d'exo ou tu essaies la 1ere fois en pensant que c'est faisable , puis le lendemain tu te reveilles avec un terrible mal de tete si tu vois ce que je veux dire !

Mulk · **Posté:** Jeu 02 Mar 2006 11:06:39

keopce a écrit:

Ca c'est typique le genre d'exo ou tu essaies la 1ere fois en pensant que c'est faisable , puis le lendemain tu te reveilles avec un terrible mal de tete si tu vois ce que je veux dire !

Non je ne vois pas !!!
Mais si tu pense qu'il est pas bien, ne le fais pas !
Moi je l'ai déjà fait plusieurs fois, notamment en superset avec le leg curl couché et j'ai de super sensation :wink:

sebestef · **Posté:** Jeu 02 Mar 2006 16:26:42

keopce a écrit:

Ca c'est typique le genre d'exo ou tu essaies la 1ere fois en pensant que c'est faisable , puis le lendemain tu te reveilles avec un terrible mal de tete si tu vois ce que je veux dire !

La 1ère fois, un pote me tenait en sécurité et .... heureusement !

christophe.b · **Posté:** Jeu 02 Mar 2006 17:56:49

des que possible je le test car ça a l'air vraiment pas mal! :bounce:

The Shadow · **Posté:** Jeu 02 Mar 2006 18:02:17

C'est ça le fameux exo d'ischios du Père de Fedorov? Je vois venir la brûlure d'ici, je tente ça samedi :p.

DBS · **Posté:** Jeu 02 Mar 2006 18:44:18

je viens de tester, et :oops:

la tête dans le sol :oops:

On va s'entraîner durement pour y arriver :drunken:

Muka-Sensei · **Posté:** Ven 03 Mar 2006 07:32:49

Ils le donnent souvent sur t-nation, j'en avais parlé dans mon journal d'entrainement je crois. Il y a meme une machine speciale pour ca, une variante de la chaise romaine ... Mais pour moi, impossible de faire une seule rep car je cherchais à garder tout le corps droit. En courbant le buste, ca doit le faciliter ... Je vais essayer.

Bodywomen · **Posté:** Sam 04 Mar 2006 17:12:47

Il faut que je l'essaie, mes ichios sont un point faible...

Faut juste que je patiente un peu à cause d'une blessure à un mollet

Keyser · **Posté:** Dim 05 Mar 2006 20:51:54

Cet exo est peut être efficace, il faudrai que je teste...
Mais pour moi, le meilleur exo pour les ischios reste le soulevé de terre jambes tendues.

jamel elgharbi

The Shadow a écrit:

C'est ça le fameux exo d'ischios du Père de Fedorov? Je vois venir la brûlure d'ici, je tente ça samedi :p.

ils n'ont rien inventé, cette exercice est connue. perso je ne l'aime pas trop, pas evident sans partenaire lorsque tu veux te donner a fond.

aaron2b

Muka-Sensei a écrit:

Ils le donnent souvent sur t-nation, j'en avais parlé dans mon journal d'entrainement je crois. Il y a meme une machine speciale pour ca, une variante de la chaise romaine ... Mais pour moi, impossible de faire une seule rep car je cherchais à garder tout le corps droit. En courbant le buste, ca doit le faciliter ... Je vais essayer.

pareil que toi!
j'avais vu ces photos dans la rubrique de mdg
avec le corps droit impossible pour moi
en plus sur un banc bricolé maison
moi j ai les tibias trop courts pour le faire sur le poulie haute

momohamed

Dur dur cet exo! faut être sûr que ça tienne la machine (et aussi le partenaire sinon nez cassé :roll:

)

planetemuscle

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