Planetemuscle

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 Sujet du message: Re: Fiche de planetemuscle
Message non luPosté: Lun 30 Juil 2018 10:17:36 
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mainuddin a écrit:
Là je viens de finir la 55eme page, j'avance vite mais je ne lis pas tout genre les conflits Iron77 et tout. je lis surtout tes séances et ta diete, compléments Protech ( grosse palette étalée sur ton balcon lol ).


Lol oui les conflits à la beau j'ai vite oublié aussi ...

Merci de lire tout ça je vais reposter régulièrement je pense



Citation:
Pour conclure ces 55 pages : Tu es un vrai passionné et tu partages !!


Exactement






Citation:
1) je sais pas si tu les as lus, mais en général qu'est-ce que t'en penses des livres genre Chris Aceto " championchip Bodybuilding" ? ( approche des USA)


Je ne l'ai pas lu malheureusement je sais que c'est un expert, même si pour certains athlètes ça a parfois été un peu le sacrifice et ça a été dur mais c'est la rançon du haut du niveau, pour l'approche plus pour le bodybuilding de niveau amateur j'aimerai bien en savoir plus sur ce livre, j'en ai entendu parlé mais pas lu

Si tu le lis tu pourras nous en faire part ?


Citation:
2) Tu dis clairement que tu ne prends des produits auxquels tu ne crois pas genre CLA, ZMA mais on voit ça marche sur Stanimal ou alors c'est du marketing de la part des américains ?
C'est quoi Carbo nox en vrai ? c'est comme du vitargo peut-etre ....



Disons que je ne suis pas non plus à haut niveau pour prendre autant de suppléments, et en grande quantité, Stanimal aura beaucoup plus d'effet en testant ces suppléments en quantité sur lui car son corps par la compétition est poussée à ces limites extrèmes, d'autant plus que plus le besoin du corps est élevé, plus il est proche de la rupture, de l'entraînement extrême plus les suppléments sont utiles, je me suis toujours dit gardons des cartouches pour plus tard

Pour le CLA ZMA cela a surement un effet mais pas forcément à mon niveau, après je pense me remettre à la vente de suppléments et donc je vais en tester un plus grand nombre

Parfois je vois un ami de 66 kg qui s'entraine light il teste tout ce qui existe alors que pour lui l'essentiel serait de manger comme un ogre et correctement, et de s'entrainer super dur c'est ça les fondamentaux quand on débute, il s'y connait plus que moi sur la 10 ènes de sorte de créatine, mais sur un training il ne sait pas comment recruter ses fibres alors que c'est la l'essentiel pour crée le besoin du corps qui fait que le corps ensuite absorbe de manière très forte l'alimentation et les suppléments


CLA et ZMA je sais que ça a un petit effet mais j'en ai jamais pris

Carbo nox j'en ai jamais pris non plus, Vitargo j'en ai pris par le passé, c'est super interessant

Tu parles de ce supplément ?

https://www.optigura.com/product/carbo-nox/ ?

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Thierry Tsagalos

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 Sujet du message: Re: Fiche de planetemuscle
Message non luPosté: Mar 31 Juil 2018 06:24:11 
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Salut Thierry :salute:


Citation:
Si tu le lis tu pourras nous en faire part ?


Oui pourquoi pas mais je ne suis pas bon en anglais ( j'arrive pas à trouver en Français, je pense qu'il n'a pas été traduit) et surtout je ne l'ai pas encore !

Citation:
Tu parles de ce supplément ?

https://www.optigura.com/product/carbo-nox/ ?


Oui c'est ce supplément mais c'est toi qui en parle à un moment je sais plus le numéro de page. Moi je sais meme pas ce que c'est, d'ailleurs c'est pour ça que je te posais la question.

Citation:
Parfois je vois un ami de 66 kg qui s'entraine light il teste tout ce qui existe alors que pour lui l'essentiel serait de manger comme un ogre et correctement, et de s'entrainer super dur c'est ça les fondamentaux quand on débute


Je pense que tu as raison, c'est ce que je devrais faire et je vais faire. Tu dis correctement : tu veux dire en comptant ses macro ?

Citation:
il s'y connait plus que moi sur la 10 ènes de sorte de créatine, mais sur un training il ne sait pas comment recruter ses fibres alors que c'est la l'essentiel pour crée le besoin du corps qui fait que le corps ensuite absorbe de manière très forte l'alimentation et les suppléments


Recruter ses fibres c'est bien l'entrainement intensif qui fait ça ! une minute à une minute 30 seconde de repos entre chaque série et c'est lorsqu'on congestionne bien. Corrige moi si je me trompe !?

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Cordialement !


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 Sujet du message: Re: Fiche de planetemuscle
Message non luPosté: Mar 31 Juil 2018 07:35:24 
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mainuddin a écrit:
Salut Thierry :salute:


Citation:
Si tu le lis tu pourras nous en faire part ?


Oui pourquoi pas mais je ne suis pas bon en anglais ( j'arrive pas à trouver en Français, je pense qu'il n'a pas été traduit) et surtout je ne l'ai pas encore !


Non il n'a pas été traduit mais ça serait chouette que quelqu'un le fasse :reindeer:


Citation:
Tu parles de ce supplément ?

https://www.optigura.com/product/carbo-nox/ ?


Oui c'est ce supplément mais c'est toi qui en parle à un moment je sais plus le numéro de page. Moi je sais meme pas ce que c'est, d'ailleurs c'est pour ça que je te posais la question.

Je ne me souviens pas désolé, peut être c'était le booster de chez all star le nox quelque chose comme ça, si oui c'est pas le même, on en prenait tout le temps avec Fred Poggi au private gym

Citation:
Parfois je vois un ami de 66 kg qui s'entraine light il teste tout ce qui existe alors que pour lui l'essentiel serait de manger comme un ogre et correctement, et de s'entrainer super dur c'est ça les fondamentaux quand on débute


Je pense que tu as raison, c'est ce que je devrais faire et je vais faire. Tu dis correctement : tu veux dire en comptant ses macro ?

Pas en pesant tout chaque jour mais en mangeant la nourriture adapté à un bodybuilder en prise de masse, tu peux compter la première fois et ensuite réutiliser les mêmes quantités sans peser.

Citation:
il s'y connait plus que moi sur la 10 ènes de sorte de créatine, mais sur un training il ne sait pas comment recruter ses fibres alors que c'est la l'essentiel pour crée le besoin du corps qui fait que le corps ensuite absorbe de manière très forte l'alimentation et les suppléments


Recruter ses fibres c'est bien l'entrainement intensif qui fait ça ! une minute à une minute 30 seconde de repos entre chaque série et c'est lorsqu'on congestionne bien. Corrige moi si je me trompe !?

Oui mais ça peut être parfois en s'entrainant bien lourd avec pas mal de temps de repos, par exemple un squat bien lour demandera plus qu'une minute 30.

Il faut que tu sois au maximum de tes capacités



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 Sujet du message: Re: Fiche de planetemuscle
Message non luPosté: Ven 10 Aoû 2018 15:01:07 
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Bonjour :salute:

Quoi de neuf concernant tes entrainements.....

Moi mes courbatures sont presque parties, je vais commencer entrainements par splits...j'ai suivi ton conseil, j'ai acheté 4kg de bananes. j'en mange et mangerai assez régulièrement maintenant !

Mais pour les flocons d'avoine c'est pas possible, car mon ventre gonfle quand j'en prends ...!?

:thumbleft: du conseil Thierry

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 Sujet du message: Re: Fiche de planetemuscle
Message non luPosté: Lun 13 Aoû 2018 06:39:59 
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Citation:
Quoi de neuf concernant tes entrainements.....


J'ai fait une séance avec un powerlifter en vacance, Bertrand Couvercelle, il a aussi 3 clubs de sport et une école de formation; il va s'occuper de gérer une région pour la fédération française de culture physique et culturisme.(la fédé d'état reconnu)


Avec Bertrand co on a fait une séance de vacance

J'ai fait un peu pèpère j'avoue

Développé couché 5 série à 100 kg

Développé haltère suis monté en série à 40 kg

Soulevé de terre 5 série je suis monté jusqu'à 130 kg et lui 170 kg

Traction large 3 série max

tirage un bras haut poulie 3 fois 10




Citation:
Moi mes courbatures sont presque parties, je vais commencer entrainements par splits...j'ai suivi ton conseil, j'ai acheté 4kg de bananes. j'en mange et mangerai assez régulièrement maintenant !


Si ça passe bien ouitu peux commencer par 2 bananes par jour déjà

Citation:
Mais pour les flocons d'avoine c'est pas possible, car mon ventre gonfle quand j'en prends ...!?


si cela ne te réussit pas n en prends pas écoute toi

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 Sujet du message: Re: Fiche de planetemuscle
Message non luPosté: Jeu 30 Aoû 2018 21:34:21 
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Ce soir training avec Fred Poggi, Soufiane et Terry Lo

Pectoraux à Fitness Park Odysseum

Sur banc incliné écarté poulie basse

On a du faire 7 à 8 séries en montant de plus en plus lourd, et à la fin une série plus légère en concentration

Des séries de 20 à chaque fois en montant le poids


Ensuite Développé couché guidé série de 20 en montant de 60 kg à 120 kg et à la fin 50 reps en baissant le poids chacun selon ses possibilités

Developpé machine pec deck Série de 20 en montant jusqu'à mettre la pile, à la fin 50 reps en baissant le poids également

En tout ça fait bien 16 ou 17 séries

Congestion intense

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 Sujet du message: Re: Fiche de planetemuscle
Message non luPosté: Ven 31 Aoû 2018 04:55:47 
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planetemuscle a écrit:

Congestion intense



Salut Thierry :salute:

Prends tu un complément pour la congestion intense ou ça vient du temps de repos qui est de combien ?

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 Sujet du message: Re: Fiche de planetemuscle
Message non luPosté: Ven 31 Aoû 2018 08:49:05 
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Sympa de te voir reprendre cher Collègue

Hâte que tu aie repris tous le muscle que tu avais avant et même plus ... :rr:

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 Sujet du message: Re: Fiche de planetemuscle
Message non luPosté: Ven 31 Aoû 2018 11:03:52 
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 Sujet du message: Re: Fiche de planetemuscle
Message non luPosté: Ven 31 Aoû 2018 12:07:07 
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Mulk a écrit:
Tu arrives toujours à pousser 120kg au DC !!!


En fait je suis la séance des amis, c'est pas une séance que j'ai élaboré , c'est sympa d'un côté de pas réfléchir et de suivre autre chose

C''"était du guidé mais nous étions pas mal fatigué de l'écarté couché poulie basse

120 kg j'ai du faire 5 reps mais sur une séance congestion et en guidé ça veut plus rien dire le poids à la fin avec 60 kg tu peux plus bouger

A l'époque je fais 20 reps bien faite à 120 kg en libre

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 Sujet du message: Re: Fiche de planetemuscle
Message non luPosté: Ven 31 Aoû 2018 12:07:35 
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planetemuscle a écrit:
Mulk a écrit:
Tu arrives toujours à pousser 120kg au DC !!!


En fait je suis la séance des amis, c'est pas une séance que j'ai élaboré , c'est sympa d'un côté de pas réfléchir et de suivre autre chose

C''"était du guidé mais nous étions pas mal fatigué de l'écarté couché poulie basse

120 kg j'ai du faire 5 reps mais sur une séance congestion et en guidé ça veut plus rien dire le poids à la fin avec 60 kg tu peux plus bouger

A l'époque je fais 20 reps bien faite à 120 kg en libre

Si tu passes on se fera un petit training avec Mr poggi !

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 Sujet du message: Re: Fiche de planetemuscle
Message non luPosté: Ven 31 Aoû 2018 14:42:48 
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Sports: Muscu, muscu et muscu !
Ca reste une belle perf Thierry !

Moi depuis que j'ai compris comment ramener les épaules et cambrer au DC que j'arrive à pousser plus qu'avant.

Mais pour le moment c'est très raisonnable, 10 reps à 80 kgs, je me suis remis au DC depuis peu
Je vais voir la semaine prochaine si 8 reps à 90 passent au guidé.


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