Planetemuscle

Musculation et Bodybuilding old school baby !
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 Sujet du message: Re: Fiche de planetemuscle
Message non luPosté: Lun 10 Sep 2018 09:13:02 
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mtw a écrit:
Ca reste une belle perf Thierry !

.



Merci

mtw a écrit:
Moi depuis que j'ai compris comment ramener les épaules et cambrer au DC que j'arrive à pousser plus qu'avant.

.


Important, même si cambrer au bodybuilding n'est pas primordial

mtw a écrit:

Mais pour le moment c'est très raisonnable, 10 reps à 80 kgs, je me suis remis au DC depuis peu
Je vais voir la semaine prochaine si 8 reps à 90 passent au guidé.


Tu as pu les passer les 90 ?



De mon côté l'entraînement se passe bien

Avec Fred Poggi, et SOufiane pas mal de training avec super série, degressif, série plutôt longue de 20 reps

Cela me change du lourd que je faisais avant

Je suis en train de me concocter un programme abdominal

Exemple samedi j'ai fait

10 fois max sur banc technogym à l'ancienne (un banc ancien plus dur que les nouveaux)
5 fois 20 relevés jambe sur dips

Je pense rajouter un 3 ème exercice

Sur d'autres séances d'abdos je pense mettre du gainage lombaire et abdominal

J'étais monté par le passé à 108 kg aujourd'hui je veux plutôt être en forme et moins gras autour de 100 kg, je veux rentrer dans mes costumes et pantalon donc l'objectif est d'avoir une meilleure qualité autour de 100 kg ça peut être 101 ou 102 kg mais pas plus !

Aujourd'hui je me maintiens et il m'arrive même parfois de descendre à 99 kg donc je dois réaugmenter mes rations alimentaire pour ne pas descendre trop bas

Ma qualité augmente peu à peu

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Cordialement

Thierry Tsagalos

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 Sujet du message: Re: Fiche de planetemuscle
Message non luPosté: Lun 10 Sep 2018 09:32:01 
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Je vois que tu reprends serieusement...

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 Sujet du message: Re: Fiche de planetemuscle
Message non luPosté: Lun 10 Sep 2018 10:52:27 
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Top planetemuscle pour ta reprise


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 Sujet du message: Re: Fiche de planetemuscle
Message non luPosté: Lun 10 Sep 2018 10:53:36 
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Merci Mulk et Thanina



Oui car des éléments personnels et professionnels font que je suis plus libre dans ma tête

et ca fait du bien ! :thumbleft:

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