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 Sujet du message: Question tendinite...
Message non luPosté: Sam 29 Juin 2013 16:02:04 
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Salut Thierry,

J'aurai une question j'ai eu l'année dernière une tendinite du chef long du biceps, elle est passé jusqu’à cette semaine...
Au développé couché j'ai senti ce tendon me faire mal j'ai pensé que mon biceps était trop faible pour retenir la charge mais en faite non la douleur se réveille et c'est comme avant à priori ce tendon. J'ai prévu d'aller voir un osthéo en priorité

Je pensais à me faire directement une infiltration et calmé les exercices qui me l'aurait faite réapparaitre ?

C'est vraiment affreux ces "blessures"... Surtout que je progresse énormément en ce moment !
Ou peut être tu as une solution moins extrême ?

Je te remercie énormément :)


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 Sujet du message: Re: Question tendinite...
Message non luPosté: Sam 29 Juin 2013 16:25:47 
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L'infiltration va juste faire disparaitre l'inflamation, moi je pense que c'est plus tot d'un kiné que tu as besoin, pour t'aider à rendre au tendon sa souplesse normale souvent altérée par les inflammations, renforcer la jonction muscle-tendon, faire du renforcement en position d’étirement, etc

C'est mon avis, personnellement mes tendinites ont arrêté de récidiver depuis que j'ai inclus cette notion de réadaptation après la guérison, quand une tendinite dure trop longtemps elle laisse des séquelles, pour moi la plus notable etait cette perte de souplesse.


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 Sujet du message: Re: Question tendinite...
Message non luPosté: Sam 29 Juin 2013 16:36:56 
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L'ostéopathe peut être d'une bonne utilité la dedans ?


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 Sujet du message: Re: Question tendinite...
Message non luPosté: Sam 29 Juin 2013 16:40:01 
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1h00 de strech OU de marche les jours sans haltéro
...oui je sais il me manque du cardio :)
oui...ostéo et kiné, les 2 ont leurs solutions;
SURTOUT PAS d'infiltrations...ça fragilise le tendon à terme,
même si c'est radical immédiatement.

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 Sujet du message: Re: Question tendinite...
Message non luPosté: Sam 29 Juin 2013 16:43:12 
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Je vais commencer a sérieusement me mettre aux étirements !
Je dois avouer que je n'ai jamais vraiment pris le temps d'en faire ^^ malgres que je sois très souple a la base je vais m'y mettre.

Et semaine prochaine Ostéopathe direct rendez vous ahah ^^


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 Sujet du message: Re: Question tendinite...
Message non luPosté: Sam 29 Juin 2013 16:48:04 
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Bonne chance j’espère que ca ira : )


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 Sujet du message: Re: Question tendinite...
Message non luPosté: Sam 29 Juin 2013 16:56:07 
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...oui je sais il me manque du cardio :)
GMG a écrit:
Salut Thierry,

J'aurai une question j'ai eu l'année dernière une tendinite du chef long du biceps, elle est passé jusqu’à cette semaine...
Au développé couché j'ai senti ce tendon me faire mal j'ai pensé que mon biceps était trop faible pour retenir la charge mais en faite non la douleur se réveille et c'est comme avant à priori ce tendon. J'ai prévu d'aller voir un osthéo en priorité

Je pensais à me faire directement une infiltration et calmé les exercices qui me l'aurait faite réapparaitre ?

C'est vraiment affreux ces "blessures"... Surtout que je progresse énormément en ce moment !
Ou peut être tu as une solution moins extrême ?

Je te remercie énormément :)

Ce mouvement cause problèmes à beaucoup d'athlètes, beaucoup...

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 Sujet du message: Re: Question tendinite...
Message non luPosté: Sam 29 Juin 2013 16:59:04 
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Il pourrait peut etre, en attendant de voir avec un médecin et solutionner le problème, opter pour une prise moins large pour limiter les dégats s'il continue à faire du DC ?


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 Sujet du message: Re: Question tendinite...
Message non luPosté: Sam 29 Juin 2013 18:22:20 
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...oui je sais il me manque du cardio :)
oui, aussi varier l'écartement des coudes, amener la barre plus bas vers les mamelons, ou plus haut vers la clavicule,
mais qd même...DC à la barre = problème pour certains.

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 Sujet du message: Re: Question tendinite...
Message non luPosté: Sam 29 Juin 2013 19:07:30 
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Je pense que je vais tout simplement le remplacer totalement par du couché aux haltères déjà ! :)
Supprimer peut être les dips aussi... Mais quoi mettre en remplacement de cet exercice qui est un des meilleurs de mon point de vue :(


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 Sujet du message: Re: Question tendinite...
Message non luPosté: Dim 30 Juin 2013 12:15:57 
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...oui je sais il me manque du cardio :)
GMG a écrit:
Je pense que je vais tout simplement le remplacer totalement par du couché aux haltères déjà ! :)
Supprimer peut être les dips aussi... Mais quoi mettre en remplacement de cet exercice qui est un des meilleurs de mon point de vue :(

excellente idée.
pourquoi veux tu supprimer les dips? ils te font mal?
Ce qui est bien, avec les années c'est qu'on apprend bien quels sont les exos qui sont bons pour nous, ou pas.
Mon exemple:
- DC même léger, en 2/3 séances je me blesse l'épaule
- dips, si j'en fait trop, et lourd, je me blesse.
Tout le reste ça va.

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 Sujet du message: Re: Question tendinite...
Message non luPosté: Dim 30 Juin 2013 23:32:34 
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Beh dips je vais voir si ca douleur ne progresse pas plus surtout.. Je sais que lesté ca me tiré encore plus sur le tendon et douleur jusqu'a ne plus pouvoir bouger du tout


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