La pratique du padel est sans doute l’outil de cross-training parfait pour l’athlète de force. Naturellement, le joueur musclé a tendance à devenir un power hitter, cherchant à terminer les points avec un smash ou une bandeja fracassante. Cependant, une puissance mal gérée peut mener directement à la blessure, notamment au fameux Padel Elbow.
Pour les athlètes qui génèrent beaucoup de vitesse et de force, la raquette devient alors votre meilleure alliée. Découvrez comment son architecture doit s’adapter à votre force brute.
Choisissez la forme de la puissance brute
La raquette en forme de diamant est littéralement l’outil d’un power hitter. Elle permet de finir les points avec autorité. L’équilibre en tête concentre le poids en haut. C’est ce qui crée la puissance nécessaire pour donner plus de vitesse à votre smash. Plus le joueur est capable de frapper fort, plus cette forme amplifie le résultat. Attention ! cette configuration demande une technique irréprochable et un avant-bras déjà bien renforcé.
Ne négligez pas la masse de votre raquette
Si l’équilibre en tête est recherché pour la puissance, il ne faut pas négliger le poids total. Selon certains spécialistes, une raquette trop lourde, au-delà de 375 g, a tendance à fatiguer les muscles stabilisateurs et rend l’articulation vulnérable.
Optez pour un modèle entre 360 et 375 g pour conserver la maniabilité tout en ayant suffisamment de masse pour contrer les balles lourdes.
Un poids bien réparti dans une raquette absorbante est votre meilleure assurance anti-blessure.
Priorisez les raquettes absorbantes
Choisir une raquette de padel puissante ne signifie pas opter pour la plus rigide. Pour le power hitter, le risque n’est pas le manque de puissance, mais la vibration. Les raquettes puissantes et rigides (souvent en carbone 12K ou 18K) sont d’excellents transmetteurs de chocs.
Afin de contrecarrer ce défaut, il faut impérativement que le noyau soit souple.
L’idéal est donc de choisir des mousses intermédiaires (Multi-EVA), qui combinent plusieurs couches, ou des mousses offrant un bon compromis entre réactivité et confort. Bien que les faces en carbone haute densité offrent une grande précision, elles peuvent devenir une véritable torture pour le coude.
Pour minimiser ce risque, privilégiez une raquette de qualité dotée de systèmes anti-vibratoires intégrés dans le pont ou le manche.
Une raquette mal choisie transformera chaque coup en un micro-traumatisme. Avec ces conseils, vous savez désormais comment exploiter votre force tout en préservant votre santé. Un bon choix prévient le surentraînement et la tendinite.
